為什么你只吃素還是瘦不下來(lái)？

2017-11-27 來(lái)源：減肥達人訓練營(yíng) 標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：如果你每天吃很多堅果和土豆加主食，脂肪和碳水攝入過(guò)量，還是會(huì )胖。又或者你每天都在吃水煮菜，膳食不均衡，蛋白質(zhì)攝入不足的話(huà)影響身體代謝。

　　關(guān)于素食主義者

　　AboutVegetarians

　　通常來(lái)說(shuō)，大眾對于素食主義者的認知可以用三個(gè)字來(lái)總結——不吃肉。但其實(shí)不是這么簡(jiǎn)單的呢，素食者的分類(lèi)也是相當復雜的。

　　嚴格素食者：不食用動(dòng)物的肉，包括肉類(lèi)、禽類(lèi)、魚(yú)類(lèi)（或海鮮），也不食用來(lái)自動(dòng)物身體的物品，比如蛋類(lèi)、奶類(lèi)。一般說(shuō)來(lái)，嚴格素食者不食用蜂蜜，也拒絕非食物性地使用任何來(lái)源于動(dòng)物身體的制品，如皮革，絲綢，羽絨，骨膠等。

　　蛋奶素食者：不食用動(dòng)物的肉，包括肉類(lèi)、禽類(lèi)、魚(yú)類(lèi)（或海鮮），但食用蛋類(lèi)和奶類(lèi)制品。

　　奶素食者：與蛋奶素食者差不多，只是拒絕食用蛋類(lèi)。

　　蛋素食者：與蛋奶素食者差不多，只是拒絕食用奶類(lèi)。

　　果素者：只食用從果樹(shù)上自然凋落的水果，避免殺害植物本身。

　　魚(yú)素者：不食用肉類(lèi)，禽類(lèi)，但食用魚(yú)類(lèi)。

　　看了這些，對素食者分類(lèi)有了個(gè)基本了解，那么好的，我們來(lái)探討一下，吃素，一定會(huì )瘦嗎？

　　吃素一定就會(huì )瘦嗎?

　　Vetegarianismensuresfitness?

　　任何拋開(kāi)劑量談熱量的行為都是不行的！

　　你吃素，但是你頓頓炸薯條，能瘦么？或者你炒菜放很多油，能瘦么？

　　說(shuō)到吃素，一要考慮吃的種類(lèi)，二要考慮吃的量，三要考慮吃的方式。

　　吃素的選擇面比較窄，也取決于你自身是哪種素食主義者，不過(guò)基本無(wú)外乎這幾類(lèi)：主食，蔬菜和水果。

　　主食，碳水的主要來(lái)源。然而減脂期間，不少人為了瘦，放棄主食，只吃蔬菜和水果，可是這樣一是膳食不均衡，二是如果選擇不當，吃蔬菜和水果一樣發(fā)胖。

　　舉個(gè)例子：

　　如果你每天吃很多堅果和土豆加主食，脂肪和碳水攝入過(guò)量，還是會(huì )胖。又或者你每天都在吃水煮菜，膳食不均衡，蛋白質(zhì)攝入不足的話(huà)影響身體代謝。

　　雖然體重以肉眼可見(jiàn)的速度在嗖嗖嗖掉，但是很有可能你營(yíng)養不良，并且內臟會(huì )陷入肥胖的泥淖。

　　然而人體正常運轉離不開(kāi)這些蛋白質(zhì)，高中生物課本告訴我們，蛋白質(zhì)不僅是能量的來(lái)源，還關(guān)乎運輸載體，酶的催化，激素調節，抗體免疫，人體結構等各個(gè)功能。

　　所以，素食者中可能出現這樣的情況——因攝入蛋白質(zhì)不足，影響載脂蛋白合成引起脂肪運輸異常，從而導致其滯留在肝臟形成脂肪肝。

　　吃不對的話(huà)，就算你頓頓吃素，還是會(huì )胖。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品更多>

健客價(jià)：￥79

適用于克拉霉素敏感菌所引起的下列感染。鼻咽感染，扁桃體炎、咽炎鼻竇炎，下呼吸道感染，急性支氣管炎、慢性支氣管炎性發(fā)作和肺炎，皮膚軟組織感染，膿皰病、丹毒、毛囊炎癤和傷口感染。

健客價(jià)：￥4

1.化膿性鏈球菌引起的急性咽炎、急性扁桃體炎。2.敏感細菌引起的鼻竇炎、中耳炎、急性支氣管炎、慢性支氣管炎急性發(fā)作。3.肺炎鏈球菌、流感嗜血桿菌以及肺炎支原體所致的肺炎。

健客價(jià)：￥47

本品適用于已知或可能由一種或多種敏感細菌引起的下列感染：游走性紅斑、丹毒、膿皰病、繼發(fā)性膿皮病等皮膚和軟組織感染鼻竇炎、咽炎、冰濤體驗、中耳炎等上呼吸道感染。盡管治療化膿性鏈球菌引起的咽炎，預防風(fēng)濕熱的常用藥物為青霉素，但是阿奇霉素也可以有效清除口咽部鏈球菌，目前尚無(wú)治療和預防風(fēng)濕熱的資料。阿奇霉素可用于支氣管炎、肺炎等下呼吸道感染；可用于沙眼衣原體，非多重耐藥淋球菌所致的單純性生殖器

健客價(jià)：￥59

本品用于手足皸裂；也可用于角化型手足癬引起的皸裂。

非安眠藥安神助眠失眠藥安定睡眠片

非安眠藥安神助眠失眠藥安定睡眠片

非安眠藥安神助眠失眠藥安定睡眠片

用于皮膚干燥及因季節變化所引起的皮膚瘙癢癥。

健客價(jià)：￥46

用于手足皸裂。也可用于角化型手足癬引起的皸裂。

用于緩解眼部干燥或因暴露于陽(yáng)光或風(fēng)沙所引起的眼部燒灼，刺痛等不適感，也是防止進(jìn)一步刺激的保護劑。

健客價(jià)：￥63

涼血止血。用于功能性子宮出血，月經(jīng)過(guò)多，產(chǎn)后出血，子宮肌瘤出血，尿血，便血，吐血，咯血，鼻衄，單純性紫癜，原發(fā)性血小板減少性紫癜等。

健客價(jià)：￥12

活血祛瘀，消腫止痛的功效。用于跌打損傷，骨折筋傷，瘀滯腫痛，經(jīng)閉痛經(jīng)，產(chǎn)后瘀阻，胸腹刺痛，癰疽腫痛。

健客價(jià)：￥11

解毒化腐。用于咽喉糜爛腫痛。

健客價(jià)：￥5

清熱利濕。用于濕熱下注所致的痹病，癥見(jiàn)足膝紅腫、筋骨疼痛。

健客價(jià)：￥27

清熱利濕。用于濕熱下注，足膝紅腫，筋骨疼痛。

健客價(jià)：￥59

解毒化腐，用于咽喉糜爛腫痛。

健客價(jià)：￥7.8

補腎強心，壯陽(yáng)通痹。用于陽(yáng)痿遺精，筋骨痿軟，胸悶頭暈，氣短乏力，風(fēng)濕痹痛等(也用于性機能減退的陽(yáng)痿遺精，也可用于冠心病，更年期高血壓，胸悶氣短及風(fēng)濕癥)。

健客價(jià)：￥128

疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥，癥見(jiàn)：失眠多夢(mèng)，精神抑郁或急躁易怒，胸脅苦滿(mǎn)或胸膈不暢，口苦目眩，舌邊尖略紅，苔白或微黃，脈弦。

健客價(jià)：￥46

舒利迭以聯(lián)合用藥形式，用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規治療，包括成人和兒童哮喘。這可包括：接受有效維持劑量的長(cháng)效β受體激動(dòng)劑和吸入性皮質(zhì)激素治療的患者。目前使用吸入性皮質(zhì)激素治療但仍有癥狀的患者。接受支氣管擴張劑規則治療但仍然需要吸入性皮質(zhì)激素的患者。注：本品對50μg/100μg規格不適用于患有重度哮喘的成人和兒童患者。

健客價(jià)：￥212