之前妞妞有給大家發(fā)過(guò)減肥期間，

　　不要吃那些食物，

　　然后妞妞在后臺看到不少菇娘留言說(shuō)，

　　這些都是我的最?lèi)?ài)耶，怎么不吃的。

　　既然這樣，

　　妞妞也不為難大家了，愛(ài)吃這些水果，那就吃吧，

　　不過(guò)也要多吃這十種超強“刮油”食物哦！

　　冬瓜

　　夏天吃冬瓜既可以消暑又能減肥，冬瓜含有豐富的膳食纖維、維生素及礦物質(zhì)等營(yíng)養成分；冬瓜屬于低鈉高鉀蔬菜，對浮腫型肥胖者有很大幫助；冬瓜中含有丙醇二酸，能有效地抑制糖類(lèi)轉化為脂肪；冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，能夠防止肥胖，還可以幫助形體健美。

　　蘋(píng)果

　　蘋(píng)果含有礦物質(zhì)和維生素等多種營(yíng)養成分，可溶性大，易被人體吸收；蘋(píng)果熱量低，飽腹感強，可以避免食物攝入過(guò)量；蘋(píng)果富含鉀，能夠幫助排出體內過(guò)多的鈉，有利于體內電解質(zhì)的平衡；蘋(píng)果還有利于維持血糖穩定，降低膽固醇。

　　山楂

　　山楂含有多種有機酸，食用后增強胃液酸度，提高胃蛋白酶活性，促進(jìn)蛋白質(zhì)的消化；山楂中含有脂肪酶，能夠促進(jìn)脂肪的消化；山楂中含有山楂黃酮，能夠抑制肝臟膽固醇的合成，促進(jìn)肝臟對血漿膽固醇的攝入而起到降血脂的作用。

　　紅薯

　　紅薯所含的膳食纖維相當于米面的10倍，而且質(zhì)地細膩，便于吸收，飽腹感強；紅薯含有特殊的黏液蛋白，這是多糖與蛋白質(zhì)的混合物，能夠提高肌體免疫力；紅薯還含有糖蛋白，能夠抗突變、降血脂和增強免疫力的作用。

　　香菇

　　香菇含有30多種酶和18種氨基酸，人體所必需的8種氨基酸中，香菇就含有7種；香菇還含有多種維生素、礦物質(zhì)，對促進(jìn)人體新陳代謝，提高機體適應力有很大作用。

　　綠豆

　　綠豆中含有一種球蛋白和多糖，能促進(jìn)體內膽固醇在肝臟分解成膽酸，加速膽汁中膽鹽分泌和降低小腸對膽固醇的吸收；綠豆含豐富胰蛋白酶抑制劑，可以保護肝臟，減少蛋白分解；綠豆湯是夏季消暑必備，在少糖的情況下喝，對減脂還有有幫助的。

　　黃瓜

　　黃瓜富含多種維生素，如B族維生素、維生素C等。要注意黃瓜連皮吃，補充維生素的效果更好；黃瓜富含的膳食纖維、鉀和鎂有益調節血壓水平，預防高血壓。

　　山藥

　　山藥的最大特點(diǎn)是含有大量的黏蛋白，能防止脂肪沉積在心血管上，保持血管彈性，阻止動(dòng)脈粥樣硬化過(guò)早發(fā)生，還可減少皮下脂肪堆積；山藥含有多種微量元素、豐富的維生素和礦物質(zhì)，尤其鉀的含量較高，熱量又相對較低，經(jīng)常食用，對減脂有很大幫助。

　　燕麥

　　燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲；燕麥中的脂肪多為亞油酸，可降低膽固醇在心血管中的積累，能有效降低血脂。

　　減肥并不是要一味節食，

　　而是在減少高熱量食物的攝入而去健康減肥。