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必收藏的減肥餐|7天讓你瘦3斤

摘要:只能平時(shí)在飲食上注意一些要選擇低熱量的食物,還是可以隔三差五去吃一些你喜歡的食物的,今天妞妞帶來(lái)的一周減肥餐,一定合你口味哦!

  想減肥的菇娘們都有這樣一個(gè)雄心,

  我要瘦成一道閃電,

  不瘦不許吃這個(gè)那個(gè)

  但其實(shí),

  只能平時(shí)在飲食上注意一些要選擇低熱量的食物,

  還是可以隔三差五去吃一些你喜歡的食物的,

  今天妞妞帶來(lái)的一周減肥餐,一定合你口味哦!

  墨跡暈染分割線(xiàn)

  DAY1

  黑米飯+無(wú)油煎雞胸+蘆筍

  (熱量396大卡

  食材:黑米飯150g,雞胸肉110g,蘆筍130g

  DAY2

  玉米+煎蛋+涼拌黃瓜

  (熱量355大卡)

  食材:玉米130g,雞蛋2個(gè),黃瓜150g

  DAY3

  藜麥飯+牛肉炒西芹+西瓜

  (熱量330大卡)

  食材:藜麥飯150g,牛肉炒西芹150g,西瓜1片

  DAY4

  糙米飯+涼拌豆腐+清炒娃娃菜

  (熱量440大卡)

  食材:糙米飯150g,豆腐120g,娃娃菜120g

  DAY5

  薏米飯+蒜蓉蒸蝦+清炒四季豆

  (熱量341大卡)

  食材:薏米飯130g,大蝦150g,四季豆120g

  DAY6

  紫薯+彩椒炒西葫蘆+蘆筍

  (熱量244大卡)

  食材:紫薯200g,西葫蘆100g,彩椒80g,蘆筍100g

  對于這一周餐的做法,

  妹子們可以按照自己的習慣去做的,

  但要注意一點(diǎn),就是要少油少鹽,

  然后平時(shí)也可以多吃一些蔬菜,水果之類(lèi)的。

 

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