最容易的是食療，最難的也是食療，因為不知道怎樣吃才能很好地保養。今天給大家帶來(lái)美容養顏界的三大法寶：桃膠、銀耳、皂角米。來(lái)一碗，只長(cháng)顏值不長(cháng)膘；再一碗，舒心舒服好心情！

　　桃膠

　　桃膠，還有個(gè)很有詩(shī)意的名字——桃花淚。是桃樹(shù)皮中分泌出來(lái)的樹(shù)脂，通過(guò)太陽(yáng)曬蒸發(fā)，形成固體，干的桃膠呈結晶石狀，形似琥珀。

　　三大功效

　　養顏嫩膚

　　桃膠具有豐富的膠原蛋白，能起清脂減肥、養顏美白的功效，其中含有的植物膠還可以在一定程度上抗皺嫩膚，使氣色紅潤有光澤，是天然的食補食材。

　　生津止渴

　　有時(shí)候一天喝很多水，還是會(huì )覺(jué)得很渴，于是就不停地喝水。其實(shí)這是因為體內水分異常導致的口渴，多吃桃膠能夠補充水分，從而起到生津止渴的作用。

　　潤腸通便

　　常吃桃膠可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排除腸胃堆積的有毒物質(zhì)，增強消化功能，預防便秘。還能活血化瘀，經(jīng)痛的美女們可以試試。（孕媽媽們就不要吃啦~）

　　推薦食譜

　　桃膠紅棗燉奶

　　1、準備好桃膠，用冷水泡發(fā)12個(gè)小時(shí)以上（不要用熱水）

　　2、泡發(fā)后，用漏勺過(guò)濾出雜質(zhì)

　　3、桃膠放入燉盅內，加入沒(méi)過(guò)桃膠的水，因為還要加牛奶，所以水量不用太多

　　4、燉30分鐘左右后加入冰糖、牛奶、紅棗，再燉10分鐘即可

　　桃膠五花肉

　　1、將桃膠用冷水浸泡12小時(shí)，瀝干水分備用

　　2、將五花肉洗凈，連皮切成2厘米的小塊

　　3、大火加熱燒過(guò)，放入適量的油，放入五花肉煸炒，表面變色熬出一些豬油后，放老抽，翻炒均勻

　　4、放入蔥姜，加入足量的水

　　5、放入白砂糖，轉小火加蓋燜30分鐘

　　6、最后放入桃膠，翻拌均勻，調成大火收汁即可

　　銀耳

　　銀耳又被稱(chēng)為白木耳，含有多種營(yíng)養素及膠質(zhì)成分，由于形態(tài)嬌美、色澤典雅，又有很多進(jìn)補的功效，歷代皇家貴族將銀耳看作是“長(cháng)生不老良藥”。

　　三大功效

　　潤膚養肺

　　銀耳富含天然特性膠質(zhì)，長(cháng)期服用可以潤膚，還能提高肝臟解毒能力，對老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。

　　減肥降脂

　　銀耳富含膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，排除內部有毒物質(zhì)，還能一定程度上減少脂肪吸收，從而達到減肥的效果。

　　增強免疫力

　　銀耳富含維生素D，能夠增強機體抗腫瘤的免疫能力，長(cháng)期服用能增強人體的免疫力。

　　推薦食譜

　　紅棗銀耳蓮子湯

　　1、將銀耳用冷水泡15分鐘，待發(fā)后，切小塊備用

　　2、鍋中加入清水，先放入蓮子大火燒10分鐘

　　3、將紅棗洗凈后，和銀耳一起加入鍋中，大火煮5分鐘

　　4、最后轉小火煮約1個(gè)小時(shí)，加入冰糖調味即可

　　銀耳紫薯羹

　　1、將紫薯洗凈，去皮切成小方塊

　　2、用溫水泡發(fā)銀耳，然后去蒂并撕成小塊

　　3、鍋中放水，將淘洗好的米放入其中，大火燒開(kāi)后，放入紫薯和銀耳，再燒開(kāi)后轉小火

　　4、小火約40分鐘后，加入蜂蜜拌勻即可

　　皂角米

　　皂角米俗稱(chēng)雪蓮，是皂莢的果實(shí)，素有“平民燕窩”的美譽(yù)，營(yíng)養價(jià)值自然不言而喻，是老少皆宜的好東西，尤其適合糖尿病患者食用。

　　兩大功效

　　美容養顏

　　皂角米含有雪蓮內脂、雪蓮多糖等，可有效地保護皮膚受紫外線(xiàn)侵害，改善皮膚色素沉著(zhù)，延緩人體衰老。

　　增強免疫力

　　皂角米含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸和維生素，具有養心通脈、清肝明目、舒腸利尿等功效，還可增強人體免疫力，延緩人體衰老。

　　推薦食譜

　　桃膠銀耳皂角米

　　1、將桃膠和皂角米用冷水浸泡12小時(shí)，瀝干水分備用

　　2、銀耳不用泡很久，燒之前1小時(shí)泡發(fā)即可，泡軟后去除銀耳中心黃色的根蒂，撕成小朵

　　3、將桃膠、皂角米和銀耳一起放入鍋中，加入適量冷水，大火煮開(kāi)后小火慢燉2小時(shí)左右

　　4、出鍋前放入冰糖，等冰糖完全溶化后，關(guān)火，撒入枸杞和桂花，再燜5分鐘即可

　　皂角米薏米冬瓜湯

　　1、將皂角米提前用冷水浸泡12個(gè)小時(shí)，薏米用溫水浸泡2小時(shí)洗凈待用，冬瓜切塊洗凈，排骨洗凈待用

　　2、將排骨、薏米和姜片下鍋。先用大火把湯煮開(kāi)，然后調成小火煲1個(gè)小時(shí)，然后加入皂角米和冬瓜繼續煲大約30分鐘

　　3、最后起鍋前放入適量的鹽攪勻即可