你造嗎？看臉色就能知道你為什么發(fā)胖！

　　肥胖的原因各種各樣，大都是平時(shí)飲食和生活習慣出了問(wèn)題，而你吃了什么又做了什么，又會(huì )體現在臉色上，所以不知道為什么會(huì )胖的同學(xué)，對著(zhù)鏡子看看臉色，就能找到自己的肥胖原因哦！

　　皮膚干燥型

　　肥胖原因：

　　這類(lèi)型的人表現在臉部皮膚干燥，尤其進(jìn)入了秋冬之后，經(jīng)常有蛻皮的現象發(fā)生，當笑的時(shí)候，還能看到臉上細細密密的小紋路，如果不注意補水，臉上還會(huì )癢癢的。

　　解決對策：

　　平時(shí)可以吃一些保護甲狀腺的食物，為身體提供充足的氨基酸和多巴胺，這些對于甲狀腺激素的合成都是非常重要的。

　　?蘋(píng)果：蘋(píng)果含有豐富的果膠，可以幫助身體通過(guò)尿液排出有害甲狀腺的有..毒..物..質(zhì)，蘋(píng)果的果膠大多數存于果皮之中，所以要注意吃的時(shí)候要將果皮上的果蠟沖洗干凈，然后再連皮一起食用。

　　?雞胸肉：雞胸肉含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。同時(shí)，雞胸肉的脂肪含量很低，適用于減肥人群。

　　?酸奶：純酸奶里含有大量的維生素D。《國際健康科學(xué)雜志》上刊登的研究發(fā)現，缺乏維生素D也容易引起肥胖和甲狀腺問(wèn)題。

　　粉刺出油型

　　如果過(guò)了青春期，額頭、臉部T區、嘴巴周邊還是常出現粉刺，臉上也容易出油

　　肥胖原因：

　　油脂不平衡出現的粉刺不僅僅是皮膚問(wèn)題，這也證明了身體內囤積有毒物質(zhì)太多，影響了代謝功能，從而造成體內油脂失衡，飲食不均衡，吃太多含有大量飽和脂肪和重口味調味的食物都會(huì )降低人體代謝水平。

　　解決對策：

　　減少飽和脂肪的攝入，增加飲食中富含膳食纖維和維生素食物的比例，比如蔬菜、谷物和水果。

　　?玉米：玉米含有豐富的膳食纖維，還含有人體必需的鈣、磷、鎂、鐵、硒等礦物質(zhì)，以及維生素A和B族維生素。

　　?空心菜：空心菜含有煙酸、維生素C等有助于降低甘油三酯的營(yíng)養素，膳食纖維也很豐富，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，預防便秘。

　　?菠蘿：除了大量的膳食纖維，菠蘿中含有天然的菠蘿酵素，可以分解蛋白質(zhì)，讓身體吸收更完全。而且菠蘿幾乎含有所有重要的維生素和16種天然礦物質(zhì)，熱量也很低。

　　膚色偏黃型

　　肥胖原因：

　　與被太陽(yáng)曬成亞麻色的健康皮膚不同，這類(lèi)人的臉色看起來(lái)黯黃無(wú)光澤，可能還會(huì )有明顯的黑眼圈，耳朵也易發(fā)紅。

　　解決對策：

　　?西紅柿：維生素C含量高又可口的食物，非西紅柿莫屬。維生素C可以有助于肝臟解毒，還有抵抗衰老的作用。

　　?菠菜：豐富的膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)使得菠菜成為餐桌上的"常客"，也是常見(jiàn)養肝食物之一，不過(guò)要注意菠菜中含有較多的草酸，草酸會(huì )妨礙鈣質(zhì)和鐵質(zhì)的吸收，所以做菜時(shí)先用開(kāi)水燙軟再炒，能降低草酸含量。

　　?雞蛋：雞蛋提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和卵磷脂，在修復肝臟細胞時(shí)還可促進(jìn)細胞的再生。每天早晨吃一個(gè)白煮蛋，是十分健康的吃法哦！

　　臉部浮腫型

　　明明沒(méi)有什么肉，臉卻看上去鼓鼓的，尤其在早晨胖的情況更明顯，眼泡還會(huì )虛腫，顯得整個(gè)人特別沒(méi)精神，這就是水腫的體現。

　　肥胖原因：

　　鈉鹽過(guò)多

　　臉部水腫的人，看看腰肢和大腿，是不是也很腫？平時(shí)是不是愛(ài)吃濃油赤醬的食物、腌制的食物？那么你很可能吃下太多鹽分了。過(guò)多的鈉鹽會(huì )改變細胞內外的滲壓，令細胞鎖住過(guò)量的水分無(wú)法排除，因此造成水腫。

　　解決對策：

　　水腫的首要目標是排出多余的鈉鹽，富含鉀的食物可以做到這點(diǎn)，更重要的是，在平時(shí)也要養成清淡飲食的習慣，以避免水腫甚至是高血壓的發(fā)生，大部分的蔬菜、水果、薯類(lèi)和豆類(lèi)都是高鉀低鈉食物，雖然肉類(lèi)也含有鉀，但是鈉的含量也相當多。

　　?香蕉：香蕉大家都熟悉吧，含有相當多的鉀和鎂，吃香蕉還可補充維生素A、維生素B1、維生素B2和維生素C等多種營(yíng)養素哦！

　　?土豆：土豆含鉀比香蕉還要高，而且土豆也可以代替部分的精白米面作為主食，對便秘很有好處。

　　粗糙老化型

　　皮膚粗糙，隱約有斑，眼部和額頭還有細小的皺紋，鼻頭總是有黑頭，看起來(lái)紅紅的，輕輕摸臉，感覺(jué)疙疙瘩瘩，滿(mǎn)足以上條件的話(huà)，只能說(shuō)，你的身體已經(jīng)開(kāi)始在衰老了……

　　肥胖原因：

　　缺乏營(yíng)養、生活不規律

　　這類(lèi)的肥胖不是缺乏單一的物質(zhì)，而是缺乏多種營(yíng)養，造成身體進(jìn)入亞健康狀態(tài)，影響了身體的代謝水平，既無(wú)法及時(shí)分解脂肪，也不能對抗日常身體活動(dòng)產(chǎn)生的自由基，因此不僅胖，面部還顯得粗糙衰老。

　　解決對策：

　　?均衡營(yíng)養：節食、輕斷食、各類(lèi)稀奇古怪的減肥方式最好都戒掉，限制熱量攝入的前提是保證均衡的營(yíng)養，建議平均每人每天攝入12種以上的食物，每周25種以上，包含谷薯類(lèi)、蔬菜、水果、禽畜、魚(yú)、蛋、奶、大豆、堅果、植物油和動(dòng)物油等。

　　此外，還要多食用抗氧化食物，消除有害的自由基，富含花青素的葡萄、藍莓，富含茄紅素的番茄，都能延緩皮膚老化。

　　?健康作息：保證充足的睡眠和每周至少三天的運動(dòng)量，光靠飲食來(lái)減肥，并不會(huì )有很顯著(zhù)的效果。

　　最后

　　溫馨提醒

　　一個(gè)健康減肥的人

　　瘦下來(lái)后的氣色也是極佳的

　　如果減肥減得病懨懨的

　　那么還是趕緊自查一下減肥方式吧！