就這么高效
就這么生猛!
在減肥界中
TABATA訓練法
絕對能夠占領(lǐng)一席之地
8個(gè)動(dòng)作,4分鐘
就能夠提高肌肉水平
有氧運動(dòng)能力和降低體脂
由于TABATA訓練強度很高
在訓練前
請先給自己做一個(gè)評估
1、是否有過(guò)心臟、血管、肝和腎臟的疾病、或者曾經(jīng)出現過(guò)骨骼、脊椎的問(wèn)題(比如兩年內出現過(guò)骨折、腰椎間盤(pán)突出等)嗎?
2、是否超重?(BMI,體重除以身高的平方超過(guò)28.1)
3、是否懷孕或者超過(guò)40歲?
4、在過(guò)去的6個(gè)月一直處在靜坐少動(dòng)的生活方式嗎?(每天活動(dòng)時(shí)間不超過(guò)30分鐘)
有一個(gè)或以上的肯定回答
那么就要慎重
可以咨詢(xún)醫生或者健身教練
如果可以
那么往下看
每個(gè)動(dòng)作20秒
動(dòng)作間休息10秒
做完8個(gè)動(dòng)作為一組
每次做4組
NO.1
NO.2
NO.3
NO.4
NO.5
NO.6
NO.7
NO.8
最好有個(gè)訓練的伙伴
幫助你堅持下去
如果你有對象的話(huà)!
光說(shuō)不練假把式,
運動(dòng)完就打個(gè)卡再走唄
純植物提取,促進(jìn)脂肪代謝,溶解多余脂肪,清理膽固醇,降血脂。
健客價(jià): ¥168輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價(jià): ¥108滋補肝腎,養益精血,扶正固本,通絡(luò )定痛,健脾豁痰,明目生津,潤腸通便。用于各型高血脂癥,心腦血管硬化,單純性肥胖,習慣性便秘,痔瘡出血。
健客價(jià): ¥158百利達人體脂肪測量?jì)xUM-041是利用BIA(生物電阻抗分析法),通過(guò)測量人體生物電阻抗來(lái)計算體脂肪率的,作為預防生活習慣的好幫手,將協(xié)助您做好家庭的健康管理。
健客價(jià): ¥267有利于人體內鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長(cháng)的消化時(shí)間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過(guò)量攝入不會(huì )變成無(wú)法消失的熱能囤積。
健客價(jià): ¥198減肥。
健客價(jià): ¥256用于測量人體的身體脂肪率。
健客價(jià): ¥199見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥88左旋肉堿減肥產(chǎn)品 非減肥茶不含藥品
健客價(jià): ¥108減肥。
健客價(jià): ¥358多烯磷脂酰膽堿膠囊:輔助改善中毒性肝損傷(如藥物、毒物、化學(xué)物質(zhì)和酒精引起的肝損傷等)以及脂肪肝和肝炎患者的食欲不振、右上腹壓迫感。 水飛薊賓膠囊:用于急慢性肝炎、脂肪肝的肝功能異常的恢復。
健客價(jià): ¥480不要太瘦哦~本品是以綠茶、金銀花、決明子、荷葉、絞股藍、山楂、蜂蜜為主要原料制成的保健食品。經(jīng)功能試驗證明,具有減肥的保健功效,適宜單純性肥胖人群。
健客價(jià): ¥1471、幫助全身各個(gè)系統進(jìn)行清潔和排毒、尤其是肝臟、腎臟、血液、結腸,腸道系統和皮膚組織等,2、提升機體的能量,促進(jìn)消化,抗擊過(guò)敏并改善皮膚狀態(tài)。3、快速排毒減肥無(wú)副作用
健客價(jià): ¥2831、獨特水平衡配方:本品含有鉀,一種必需的電解液成分用以維持體內水平衡和體液平衡。避免了一般減肥產(chǎn)品通過(guò)對人體脫水以達到減肥目的而對人體產(chǎn)生的損害。 2、不含咖啡因。 3、本品中富含各種利于減重的草本精華,健康減去體重,1瓶約減少3-5斤。
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