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　　臉是父母給的

　　身材是自己給的

　　1、健身的男人更容易走桃花運

　　與比較瘦弱的人相比，廣大女性更喜歡身材輪廓明顯、肌肉發(fā)達的男性，他們也就更容易走“桃花運”，而“適度強壯”的男性則最受女子青睞。

　　有研究顯示，健壯水平超過(guò)平均值的男性擁有三個(gè)以上女友數量的幾率，是體形稍遜、相對瘦弱男性的兩倍。同時(shí)，他們“閃電戀”或“一夜情”的可能性也更高。

　　2、健身可降低男性死亡率

　　一項發(fā)表在《循環(huán)》期刊的在線(xiàn)版稱(chēng)，開(kāi)始運動(dòng)并保持中度至強度的運動(dòng)生活方式，包括快步走或類(lèi)似的活動(dòng)，可使男性更長(cháng)壽。

　　研究結果顯示，在研究期間，最健康的男性最不容易死亡。與運動(dòng)量最低的男性相比，運動(dòng)量大的男性死亡率降低了50%，運動(dòng)量非常大的男性死亡率降低了70%。

　　3、運動(dòng)讓男人減壓

　　相當一部分人男人去健身房鍛煉，不僅是為了健康，更是為了減壓。而運動(dòng)之所以能緩解壓力，讓人保持平和的心態(tài)，與腓肽效應有關(guān)。腓肽是身體的一種激素，被稱(chēng)為“快樂(lè )因子”。

　　當運動(dòng)達到一定量時(shí)，身體產(chǎn)生的腓肽效應能愉悅神經(jīng)，甚至可以把壓力和不愉快帶走。

　　此外，適當的運動(dòng)鍛煉，有利于消除疲勞，上班族們整天朝九晚五，單調而枯燥。

　　長(cháng)時(shí)間單調刺激易引起生理、心理疲勞，而運動(dòng)能使刺激強度得到變換，起到改善、調節腦功能的重要作用。

　　4、男人用運動(dòng)強壯身體并提高“性福”

　　當男人走過(guò)“談情說(shuō)愛(ài)”的戀愛(ài)之路后，男女攜手步入婚姻的殿堂，性愛(ài)就成為生活的重要部分。

　　性愛(ài)雖然含有語(yǔ)言的因素，但畢竟不是“談”的，要身體力行。行的質(zhì)量如何，事關(guān)兩人最隱私的快活。

　　在我國夫妻生活調查中，統計數字再次表明在夫妻性愛(ài)中，“男人占主動(dòng)權”的仍占主導地位。所以，作為性愛(ài)的主動(dòng)或主導一方，男人充沛的體力和靈活的動(dòng)作就顯得更加重要了。

　　那么怎樣保證完美的性愛(ài)呢？專(zhuān)家們認為已婚男人一定要有適量的運動(dòng)。一般來(lái)講，只要每周運動(dòng)2-4次，每次持續時(shí)間在30-45分鐘，運動(dòng)心率控制在100-124次/分之間，定會(huì )在性生活中享受到極大的愉悅。

　　合理運動(dòng)可大大改善性生活的質(zhì)量和樂(lè )趣，不僅可以減少陽(yáng)痿的發(fā)生，而且可使性欲明顯增強。

　　健身是男人最好的壯陽(yáng)藥

　　男人最重要的能力莫過(guò)于性能力。關(guān)于健身和性的關(guān)系……，用一句話(huà)就可以概括：健身是最好的壯陽(yáng)藥！

　　不健身導致性能力下降

　　1、肥胖對性功能的影響

　　a、首先腹部肥肉過(guò)多會(huì )將JJ埋沒(méi)，使得陰莖短小。

　　b、心血管容易出問(wèn)題，會(huì )影響JJ勃起，因為JJ靠陰莖動(dòng)脈沖血勃起。

　　c、會(huì )引起心臟病和高血壓受不得刺激，這里也包括性刺激。

　　d、肥肉過(guò)多影響內分泌。雌性激素上升雄性激素就下降，使男人不陽(yáng)剛，導致男人女性化，造成性功能和性欲下降。比如，聲音娘娘腔、性格斯文，其實(shí)好斗是雄性動(dòng)物的本能。

　　e、腹部肥肉過(guò)多影響抽插運動(dòng)，使其過(guò)度勞累，引起早瀉。

　　f、其他。比如糖尿病也能造成陽(yáng)痿等。

　　2、肌肉過(guò)少引起雄性激素下降，導致力量不足

　　雄性激素的作用：

　　a、決定生殖器的分化雄激素可以使外生殖器分化成陰莖，如果胚胎時(shí)期缺乏雄激素的刺激，原始生殖器就會(huì )向女性型轉化。

　　b、刺激男性性器官的發(fā)育，并使它們保持于成熟狀態(tài)陰莖、前列腺、精囊的發(fā)育增大，都需要雄激素的刺激。所以有些睪丸發(fā)育不良的人，都需要長(cháng)期補充睪酮（雄性激素最主要的成分），才能保持男性的體態(tài)和功能。

　　c、促進(jìn)和維持性功能男子的性欲要求、性興奮的發(fā)生和勃起的能力，都需要雄激素作為動(dòng)力。如因睪丸疾病和損傷，造成睪酮減少和消失，就會(huì )失去對性活動(dòng)的要求和勃起功能。

　　d、刺激和保持第二性征的出現在雄激素的作用下，男子到青春期就會(huì )出現喉結，聲帶增厚而聲音低沉，陰毛、腋毛、胡須的生長(cháng)，骨骼粗壯、肌肉發(fā)達，顯示男子的陽(yáng)剛氣質(zhì)。反之，因睪丸發(fā)育不良而雄激素缺乏，就會(huì )失去這些特征而呈現“娘娘腔”。

　　e、促進(jìn)精子的生成精子是在睪丸中的曲細精管內產(chǎn)生的。據研究，曲細精管中的睪酮濃度要比血液中高100倍，它們以蛋白質(zhì)結合的形式保留在管內并發(fā)揮作用。所以睪酮濃度低的，生精功能就會(huì )顯著(zhù)減退。

　　f、促進(jìn)蛋白質(zhì)合成肌肉和骨骼的生長(cháng)都需要蛋白質(zhì)的合成，雄激素能促進(jìn)體內代謝的正氮平衡，故具有促進(jìn)蛋白質(zhì)合成的作用。

　　力量訓練可以增加雄性激素，特別是高強度的力量訓練！

　　所以肌肉特別少的男性性欲和性功能相對較弱，因此從男人的體貌特征如嗓門(mén)粗、體格強壯程度（尤其是大腿、臀部腰腹部的肌肉），以及體脂的多少（脂肪過(guò)多會(huì )降低雄性激素，增加雌性激素），方可判斷男人性功能。

　　因為雄性激素可以增加力量，以及使男性化特征更明顯，所以健身可以使男人更男人（相對性方面而言）。

　　健身后由于疲勞會(huì )使性欲和性功能下降，休息過(guò)后會(huì )恢復原來(lái)水平，直至超量恢復超出原有水平。

　　運動(dòng)方顯男兒本色，健身更助男人雄風(fēng)，經(jīng)常運動(dòng)才能讓你更強大！

　　健身練肌肉壯陽(yáng)的處方動(dòng)作

　　1、深蹲：是練大腿的股四頭肌，臀部的臀大肌，腰部的豎脊肌，用大重量最大限度提高雄性激素。

　　2、硬拉：是練大腿的腘繩肌，臀部的臀大肌，腰部的豎脊肌，用大重量最大限度提高雄性激素。

　　3、卷腹：追求個(gè)數，越多越好，以提高腹部耐力。

　　4、臀橋：提高力量耐力追求個(gè)數，越多越好，它是做愛(ài)的主要肌肉。

　　有氧運動(dòng)

　　跑步：3000米左右或3000米以上，以提高心肺功能（因為上文提到了力量訓練（無(wú)氧運動(dòng)），而跑步是（有氧運動(dòng)），兩者都練便是鍛煉心血管功能，從而提高性功能，因為JJ是靠血管充血的，所以此項鍛煉可讓JJ充血更快、更硬、更大。

　　另外有氧運動(dòng)還可以減肥，肥肉過(guò)多會(huì )將JJ埋沒(méi)，你可不想吧！男人們，趕緊吧，健身是你必須要堅持做的一件事。

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