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鍛煉手臂肌肉和肩部肌肉的5個健身動作

2017-10-16 來源:全球健身中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:為健身愛好者提供最專業(yè)的動作指導、最全的美體健身資訊!有趣、有用、有干貨!增肌減脂、趣味資訊,健身路上,你我同行!

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  臉是父母給的

  身材是自己給的

  動作1

  坐姿啞鈴推肩

  鍛煉三角肌前束和中束

  3-4組*8-12RM

  ▼

  動作2

  直立啞鈴側(cè)平舉

  鍛煉三角肌中束

  3-4組*8-12RM

  ▼

  動作3

  直立啞鈴胸前提拉推肩

  鍛煉三角肌前束和中束

  3-4組*8-12RM

  ▼

  動作4

  直立啞鈴前平舉

  鍛煉三角肌前束

  3-4組*8-12RM

  ▼

  動作5

  直立啞鈴彎舉

  鍛煉手臂肱二頭肌

  3-4組*8-12RM

  ▼

 

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