小貝親民接地氣金秀賢帥氣迷人

　　小貝作為捷豹品牌大使，4月19日率先亮相，習慣了紅毯秀場(chǎng)等場(chǎng)合的小貝顯得淡定多了，一上來(lái)就向觀(guān)眾送上飛吻，現場(chǎng)尖叫快把屋頂掀翻了。而對中國感覺(jué)特別棒的小貝更是透露說(shuō)以后會(huì )帶全家人常來(lái)中國，在最后更是不顧工作人員的催促同記者在地毯上玩起了自拍，姿態(tài)相當親民。

　　而金秀賢方面，當天因為從早上10點(diǎn)開(kāi)始就擁堵的水泄不通，因為堵車(chē)及保全等各因素，金秀賢由下午后終于現身北京車(chē)展現場(chǎng)，雖然現身還不到3分鐘，但是粉絲們的熱情仍舊高漲。

　　近年來(lái)男神輩出，前有歐美的萊昂納多、貝克漢姆等型男，后有韓劇男神李敏鎬、金秀賢等，個(gè)個(gè)都是完美型男，人帥，腿長(cháng)，無(wú)論在哪方面都無(wú)與倫比。正所謂無(wú)身材不男神，“男淫”們趕緊看過(guò)來(lái)，學(xué)眾男神們練身材。

　　貝克漢姆：跑步機啞鈴常相伴

　　作為體育界球星，小貝的鍛煉方法都是以運動(dòng)量較大的項目為主，每天的跑步訓練是必備的項目，有時(shí)更是以跑步機來(lái)代替外出鍛煉，而做俯臥撐、啞鈴等都是健身減肥的伙伴了，只要一有空閑時(shí)間就會(huì )做做這些運動(dòng)的，另外也都喜歡外出沙灘浴之類(lèi)的，把皮膚曬得很健康可是很重要的呢。

　　金秀賢：每天鍛煉2小時(shí)，只吃蔬菜和雞肉

　　別看金秀賢有著(zhù)“隱秘而又偉大”的腹肌。但完美身形背后也有不少‘血淚史’。對此，金秀賢稱(chēng)：“片場(chǎng)開(kāi)飯的時(shí)候，我總是在車(chē)或是化妝室里吃我自己準備的食物，非常委屈郁悶。基雄大哥和玹雨如果來(lái)片場(chǎng)的話(huà)，我就不能吃了。因為我會(huì )問(wèn)他們吃了什么，兩人總是說(shuō)泡菜湯、大醬湯或是肉，好羨慕他們。他們還經(jīng)常說(shuō)吃餃子，我非常非常想吃。殺青之后，最先吃的就是片場(chǎng)的炒豬肉，實(shí)在是太美味了。”更有網(wǎng)友透露，金秀賢為了鍛煉身體，不能和同事吃劇組的飯，只能吃蔬菜和雞肉。看來(lái)叫獸也是選擇和大家踴躍的節食減肥法啊。

　　男人鍛煉腹肌減肥的方法

　　一、仰臥起坐

　　無(wú)可厚非的仰臥起坐是最有效的鍛煉腹肌的方法了，上體緩慢抬起，收腹，頭盡量向雙膝靠近，后仰還原時(shí)，背部觸板面。對有鍛煉基礎的人，最好在斜板和腹肌架上做，可充分后仰，增加收腹的難度。這個(gè)可是能很好的鍛煉上腹部肌肉的，無(wú)論是誰(shuí)都會(huì )選擇仰臥起坐鍛煉法的哦。

　　二、腹部按摩

　　這個(gè)方法主要是消除腹部多余的脂肪、強身健體用的。仰臥于床，腹部只穿一件薄衣服。按摩者首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指疊按于腹部上中下部，每部按2-3遍。

　　三、舉腿收腹

　　主要是發(fā)展下腹部肌肉。身體平臥，雙腿伸直盡可能抬高．接著(zhù)再緩慢放下，反復多次。雙膝彎屈做同樣的動(dòng)作，效果更好。

　　男人修煉長(cháng)腿的方法

　　一、雙腿蹬夾

　　每天睡前出分鐘的時(shí)間睡前坐在床邊練雙腿蹬夾動(dòng)作和上下擺動(dòng)。這種方法既可瘦腿還可強健下肢關(guān)節肌肉。

　　二、高抬腳運動(dòng)

　　每天做五組高抬腳運動(dòng)，每組一分鐘，每做完一組后休息一會(huì )接著(zhù)再做。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動(dòng)，它很好地運動(dòng)到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。

　　三、上下臺階

　　上下樓時(shí)不要乘坐電梯，要充分利用臺階進(jìn)行鍛練。上樓時(shí)不要忘記伸展小腿，用腿尖踩踏臺階邊，抬起和放下腳尖時(shí)跟腱得到鍛煉，腳踝變得纖細，肌肉緊張也得到緩解，可以重塑漂亮的小腿。

　　四、瘦腿操

　　筆直站立，收腹提臀，骨盆略微下降，呈馬步，抬起腳跟，然后重新恢復筆直站立的姿勢。