一，善用手柄助力

　　使用手柄去運動(dòng)，去推動(dòng)和回拉把手不只是讓你更容易訓練，而是能燃燒更多的卡路里，同時(shí)提高你的心臟跳動(dòng)速度。

　　·通過(guò)使用手柄，可以對肌肉施加更大的作用力，產(chǎn)生更大的熱能消耗。

　　·提醒你隨時(shí)注意自己的運動(dòng)姿勢與步伐，只有達到標準的動(dòng)作，你的運動(dòng)才會(huì )更有效。

　　·將你的身體推進(jìn)到極致?tīng)顟B(tài)，也可以幫助肌肉線(xiàn)條變得更加優(yōu)美。

　　二，利用平板墊鍛煉力量與平衡

　　在平板墊上的運動(dòng)可以鍛煉你的上臂肌肉，幫助加快上半身燃脂速度，同時(shí)也能讓你的手臂更有力量。對女性來(lái)說(shuō)，這種運動(dòng)要比單純的使用啞鈴，效果更好。

　　·健身球、單腿站立、PLANK運動(dòng)都可以針對改善你身體的穩定性，讓你的肌肉更緊實(shí)。

　　·以上運動(dòng)不一定非要在健身房才能完成，如果你家中有足夠的地方，那么每天在家堅持做半個(gè)小時(shí)也會(huì )有不錯的效果。

　　·在平板墊上做不同的動(dòng)作可以同時(shí)鍛煉到身體的各個(gè)部分，同時(shí)你也可以結合啞鈴來(lái)做力量訓練，達到事半功倍的效果。

　　三，學(xué)會(huì )控制跑步機

　　很多人在跑步機上都會(huì )跑一會(huì )兒走一會(huì )兒，而實(shí)際上你應該做的是一直持續不斷的跑步，這樣才可以燃燒脂肪，同時(shí)對消減腹部脂肪也有很好的效果。

　　·記得傾斜你的踏板，這樣可以提高對大腿肌肉的鍛煉，也會(huì )比在平行踏板上燃燒更多的熱量。

　　·當你覺(jué)得累的時(shí)候，不要立馬停下來(lái)，而是應該盡可能在多跑5分鐘，此時(shí)會(huì )燃燒將盡50卡路里的熱量。

　　·別去扶跑步機的扶手。

　　健身房如何減肥?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家，現在減肥的方法雖然有很多，但是很多朋友還是選擇運動(dòng)減肥，因為覺(jué)得是比較好的一種減肥方式，小編告訴大家，夏季減肥是比較好的季節，希望大家不要偷懶哦，趕緊塑身吧。

　　(實(shí)習編輯：李泳儀)