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新媽媽產(chǎn)后瑜伽動作推薦

摘要:瑜伽教練推薦貓伸展:雙腿并緊,頭部抬起時吸氣,低下時呼氣。此動作著重塑造腰腹部線條,需分娩42天以后進(jìn)行。

  產(chǎn)后如何減肥瘦腰呢?

  瑜伽教練特別推薦蝴蝶式:保持腰部挺直,雙腳輕輕抖動。此動作有助于子宮收縮并促進(jìn)惡露排出體外。

  腿胖的和大象一樣,產(chǎn)后如何減肥瘦腿呢?

  瑜伽教練推薦貓伸展:雙腿并緊,頭部抬起時吸氣,低下時呼氣。此動作著重塑造腰腹部線條,需分娩42天以后進(jìn)行。

  產(chǎn)后想要減掉腰背贅肉,特別推薦牛面式:保持腰部挺直,雙手交替背于背部。此動作鍛煉腰背部肌肉并可促進(jìn)泌乳。

  產(chǎn)后如何減肥瘦手臂呢?

  瑜伽教練教你肩旋繞:保持腰部挺直,雙肘同時向同一方向旋繞。此動作可舒緩肩頸部肌肉,并能減輕媽媽給寶寶喂奶時手臂的酸痛感。

  產(chǎn)后如何減肥瘦臀呢?

  獨(dú)家推薦韋史努式:側(cè)臥時身體保持在一條直線上;腿抬起時吸氣,放下時呼氣;連續(xù)進(jìn)行5次后翻身練習(xí)身體另一側(cè)。此動作可減少腰部脂肪,有助骨盆區(qū)域的恢復(fù)并可消除背痛。

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