寶寶出世以后，既有歡樂(lè )又有憂(yōu)愁，樂(lè )的是寶寶平安健康成長(cháng)，愁的是身材變形，產(chǎn)后減肥不見(jiàn)成效，特別是看到電視上的明星媽媽成功瘦身，真是又羨慕又妒忌！為什么自己的產(chǎn)后減肥一直不見(jiàn)起色呢？

　　產(chǎn)后減肥要謹記：安全>速度

　　減肥一直以來(lái)都是女性間的熱門(mén)話(huà)題，不管什么時(shí)候減肥都在生活中占據了一個(gè)重要的位置，特別是生完寶寶后，身材變形，減肥更顯得重要，看到產(chǎn)后臃腫的身材，怎么還坐得住呢，很多新媽媽都想快快擺脫身上的贅肉，于是就迫不及待地搜尋各種減肥方法，只求能快速地瘦下來(lái)。但是，產(chǎn)后減肥最忌諱的就是盲目減肥，在產(chǎn)后減肥中，安全遠遠重要于速度，所有激進(jìn)的減肥方法，例如是節食減肥等都不能采取。

　　大多數快速減肥方法在運動(dòng)和飲食方面的要求都是很苛刻的，每天的運動(dòng)強度都比較大，并且要求的進(jìn)食量很低，如果你跟從這些做法，瘦身效果當然是很明顯，但是體質(zhì)也已經(jīng)大幅度地下降了，新媽媽一定要記住產(chǎn)后減肥應該遵循循序漸進(jìn)，不要過(guò)于追求速度。

　　月子期間營(yíng)養補充更重要

　　愛(ài)美是女人的一個(gè)天性，為了在產(chǎn)后能恢復產(chǎn)前的苗條身材，很多新媽媽甚至在生產(chǎn)前就做好了產(chǎn)后的減肥計劃，打算生完寶寶就立刻開(kāi)展瘦身行動(dòng)。但是，媽媽們知道嗎，產(chǎn)后不能立即就減肥哦！月子期身體是非常敏感的，在飲食等方面稍微出現一點(diǎn)問(wèn)題，都會(huì )對身體產(chǎn)生很大影響，甚至會(huì )落下病根！所以，月子期還是好好地修養，為身體補充營(yíng)養吧。

　　月子期間身體處于恢復期，還相當的虛弱，因此飲食方面一定要充分重視。在這段時(shí)間，媽媽們應該適當地食用溫補性、清淡的食物，避開(kāi)重口味和冰冷食物，如果出現便秘現象，則要多食用富含纖維素的蔬果，各種營(yíng)養要均衡攝取，特別是鐵和鈣質(zhì)。另外，不能過(guò)度進(jìn)補，在注重營(yíng)養的同時(shí)要遵循適量的原則。過(guò)度進(jìn)補會(huì )加重負擔，加大你往后的減肥難度。

　　適當運動(dòng)

　　與飲食方面一樣，產(chǎn)后前階段的運動(dòng)也講究適量原則。月子期間雖然說(shuō)不提倡過(guò)多運動(dòng)，但是一些簡(jiǎn)單的運動(dòng)還是可以進(jìn)行的，比如說(shuō)每天輕輕地拉伸一下手腳，慢慢地轉動(dòng)一下身體等等。這些小運動(dòng)的雖然不能有很大的減肥效果，但是可以為之后的減肥行動(dòng)奠下一定的基礎，如果你完全不運動(dòng)，到了真正要減肥的時(shí)候就會(huì )發(fā)現，身體很難拉開(kāi)，甚至會(huì )產(chǎn)生很大的酸痛感和疲勞感。所以，在前階段還是應該進(jìn)行一些小幅度的簡(jiǎn)單運動(dòng)的。

　　到了產(chǎn)后減肥后階段，即產(chǎn)后3個(gè)月以后，在運動(dòng)方面就應該遵循循序漸進(jìn)的原則了，要逐漸地加大你的運動(dòng)量，瑜伽、慢跑、游泳等運動(dòng)都可以適當進(jìn)行，后期運動(dòng)能發(fā)揮很大的減肥功效，千萬(wàn)不能松懈哦。

　　不可盲信束腰瘦身的說(shuō)法

　　生完寶寶后，身體上變化最大的部位莫過(guò)于腰腹部了，肚皮變大，腰圍急速上漲，面對這種情況，相信新媽媽們都非常焦急。因為這種焦急心理的存在，媽媽們就很容易會(huì )陷進(jìn)產(chǎn)后能束腰瘦身這個(gè)誤區，是的，產(chǎn)后不能束腰！產(chǎn)后束腰的危害可是很大的哦！

　　束腰會(huì )影響呼吸，使呼吸會(huì )小，進(jìn)而影響血液中氧氣含量，一旦缺氧，身體各項機能的運作就會(huì )受到影響。另外，束腰會(huì )給腰腹部位帶來(lái)很大的外部壓力，并且會(huì )阻礙腸道蠕動(dòng)，使內分泌功能下降，而內分泌失調是造成肥胖的一個(gè)重要原因。所以，束腰對減肥來(lái)說(shuō)，是百害而無(wú)一利的，新媽媽們千萬(wàn)不要嘗試。

　　要想恢復體型，最好還是在運動(dòng)和飲食方面下手，可以嘗試練習塑形瑜伽，也可以食用利于瘦腰腹的減肥食品，盲信束腰瘦身的說(shuō)法可是會(huì )得不償失哦。

　　慎重喝茶、避開(kāi)減肥藥

　　平常減肥瘦身的時(shí)候，喝杯減肥茶，既簡(jiǎn)單又有效，而且很愜意，但是，你別忘了現在是“特殊時(shí)期”哦！剛剛生完寶寶，各方面都需要重視，特別是在喝減肥茶、吃減肥藥方面。產(chǎn)后的身體敏感而虛弱，對于任何的“外來(lái)食物”，都要防備，暫時(shí)拋開(kāi)你之前喝茶、吃減肥藥的習慣吧。

　　有些媽媽產(chǎn)后會(huì )出現貧血問(wèn)題，所以對鐵的吸收顯得很重要，而茶葉中的鞣酸成分正好會(huì )降低人體對鐵質(zhì)的吸收，產(chǎn)后喝茶會(huì )加劇貧血程度的哦。另外，茶葉中還含有咖啡因，這種成分會(huì )影響睡眠，產(chǎn)后睡眠不足對身體非常有害，所以，新媽媽們選擇產(chǎn)后減肥方法的時(shí)候還是避開(kāi)喝減肥茶這一項吧。

　　另外，產(chǎn)后吃減肥藥也是不可取的，很多減肥藥有副作用，對于敏感的身體來(lái)說(shuō)，可算是重重的一擊哦，而且吃減肥藥還會(huì )影響到寶寶，因為媽媽吃進(jìn)去的減肥藥在體內經(jīng)過(guò)一系列的消化分解后，會(huì )混合在乳汁中排出來(lái)，哺乳寶寶后，藥物也就進(jìn)入到寶寶身體內了，會(huì )對寶寶的健康產(chǎn)生影響。

　　產(chǎn)后針灸減肥要注意時(shí)間

　　針灸減肥最大的優(yōu)點(diǎn)就是安全，并且能避開(kāi)吃減肥藥的副作用，產(chǎn)后不能采取過(guò)激的減肥方法，那么產(chǎn)后可以進(jìn)行針灸減肥嗎？產(chǎn)后可以進(jìn)行針灸減肥，但是時(shí)間上有要求的，如果你還處于哺乳期，就不能進(jìn)行針灸減肥了，針灸減肥在寶寶戒奶以后才可以開(kāi)始。為什么呢？

　　因為針灸減肥會(huì )降低乳汁的營(yíng)養，使寶寶攝取不到足夠的營(yíng)養。當哺乳期結束后，媽媽們就可以開(kāi)始針灸減肥了，產(chǎn)后針灸減肥可以起到調節內分泌的作用，并且通過(guò)對相關(guān)穴位的刺激能促進(jìn)脂肪的分解，幫助消滅多余脂肪，所以產(chǎn)后進(jìn)行針灸減肥最重要的就是把握好開(kāi)始的時(shí)間。

　　小編愛(ài)心提示：

　　產(chǎn)后減肥是各位新媽媽遇到的第一個(gè)難題，面對產(chǎn)后的肥胖，記住一定不要太沮喪哦，在減肥的過(guò)程中如果遇到困難也不能灰心，應該每天都保持著(zhù)放松的心情，堅持合理運動(dòng)和飲食。建議媽媽們在醫生或者是有經(jīng)驗的教練下開(kāi)展產(chǎn)后減肥，發(fā)現問(wèn)題馬上改善，產(chǎn)后6個(gè)月是減肥的黃金時(shí)期，如果方法正確，大多數媽媽都是可以瘦下來(lái)的。另外，產(chǎn)后減肥一定要樹(shù)立起信心，信心在減肥中起著(zhù)很大的作用，只要有信心，相信已經(jīng)是媽媽的你一定會(huì )克服困難，成功減肥的！

　　好啦，看完了上面的產(chǎn)后減肥后，姐妹們是不是該重新正視自己的減肥計劃了呢，在這個(gè)夏季里，為自己能瘦下來(lái)好好的努力一把吧，其實(shí)減肥也不是什么難事，只要大家努力下來(lái)，那么肯定會(huì )見(jiàn)到效果的哦，不過(guò)也不要盲目的貪圖瘦，也要注意身體的營(yíng)養平衡哦，那么加油吧，相信你們一定會(huì )成功的哦。

（實(shí)習編輯：林雅思）