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瑜伽平板撐,讓你塑造超美的體型

2017-08-29 來(lái)源:頂尖健身女子  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:平板式是一個(gè)消耗型的體式,一般人剛開(kāi)始做的時(shí)候很難堅持,體驗下來(lái),一分鐘后你會(huì )發(fā)現全身的肌肉群都在顫抖,每一寸肌肉都在高喊著(zhù)“哇啦啦啦啦啦撐不住啦……”

  這是近年來(lái)最流行的無(wú)器械運動(dòng)——平板式,你堅持練習過(guò)這個(gè)體式嗎?

  這個(gè)動(dòng)作近年來(lái)風(fēng)靡全球,它超強的塑身效果,讓無(wú)數人迷戀上了它!

  平板式是一個(gè)消耗型的體式,一般人剛開(kāi)始做的時(shí)候很難堅持,體驗下來(lái),一分鐘后你會(huì )發(fā)現全身的肌肉群都在顫抖,每一寸肌肉都在高喊著(zhù)“哇啦啦啦啦啦撐不住啦……”

  可是,此時(shí)才是最消耗熱量的時(shí)候!

  如果你咬牙堅持,并且每天都比昨天多堅持5-10秒,一個(gè)月后你會(huì )驚訝地發(fā)現自己也擁有了傳說(shuō)中的“人魚(yú)線(xiàn)”!

  這個(gè)體式塑造腰部、腹部和臀部的線(xiàn)條,更重要的是,它可以幫助維持肩胛骨的平衡,讓你的背部線(xiàn)條更迷人,鍛煉核心肌群,讓你瘦得更健康,遠離下背疼痛。

  上圖為瑜伽體式之一——側板式

  最簡(jiǎn)單、最高效的塑形體式,只要你開(kāi)始練習,你就會(huì )發(fā)現它會(huì )贈予你的,已經(jīng)不止形體變美那么簡(jiǎn)單了,它磨煉你的意志,堅定你的決心,你會(huì )享受肌肉顫抖的感覺(jué),享受大汗淋漓的暢快,慢慢你就會(huì )上癮,變得離不開(kāi)它,這是一個(gè)絕對不會(huì )辜負你的體式,你付出汗水,它回贈你一個(gè)更美好的自己!

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