豐胸瑜伽、減肥瑜伽這些相信大家都能經(jīng)常聽到。但是手指瑜伽大家又有沒有聽說過呢？這套手指瑜伽十分神奇，不僅能夠促進(jìn)新陳代謝，瘦身減肥，還能夠快速豐胸。今天，小編就向大家介紹這款手指瑜伽。

　　對豐胸有效的“伸展式”

　　1、站直后兩腳與肩同寬或表坐，手指盡量打開、伸展。在胸前輕輕地將兩手指尖對應(yīng)合在一起。

　　2、吸氣時(shí)，挺胸收腹。兩手舉過頭頂。

　　3、一邊吸氣，一邊彎曲肘部將指尖移向后腦勺。然后做3組基本的手指瑜伽。

　　4、吸氣時(shí)，將雙臂還原到胸前。然后做一組基本的手指瑜伽。

　　動(dòng)作一：

　　1）呈跪姿，身體往前，吸氣后，讓身體呈現(xiàn)似“凹”字的感覺，臀部抬高，眼睛注視天花板。

　　2）臀部不動(dòng)，身體往下趴，雙手張開。

　　提醒：這個(gè)動(dòng)作不僅可以減少臀部的贅肉，對于翹臀也很有效哦。

　　動(dòng)作二：

　　1）呈坐姿，雙手抬高與雙腿平行，身體不動(dòng)

　　2）吸氣之后，利用臀部往前走。記得身體要保持不動(dòng)哦。

　　貼心話：

　　這是一個(gè)極具挑戰(zhàn)性的動(dòng)作，但也非常優(yōu)雅，腳尖掂起仿佛是瑜伽界的芭蕾舞者，身段挺直向上延伸拉長，鍛煉腿部線條。

　　對提臀有效的“袋鼠式”

　　1、兩腳并攏站直，手指盡量打開、伸展，在胸前輕輕地將兩手指尖對應(yīng)合在一起。以這個(gè)姿勢，一邊吸氣。一邊挺胸收腹。

　　2、吐氣時(shí)，右腿向后方伸展。盡量抬高。然后做一組基本的手指瑜伽。

　　3、同樣再伸展左腿做一組基本的手指瑜伽。重復(fù)做3次2~3的動(dòng)作。

　　對瘦手臂有效的“手壓式”

　　1、站直后兩腳與肩同寬或表坐，手指盡量打開、伸展。在胸前輕輕地將兩手指尖對應(yīng)合在一起。保持這個(gè)姿勢。吸氣，挺胸收腹。

　　2、一邊吐氣，一邊將手臂盡可能地向右邊移動(dòng)做一組基本的手指瑜伽。

　　3、同樣，將兩手臂盡可能地向左移動(dòng)，然后做一組基本的手指瑜伽。重復(fù)1~3動(dòng)作。

　　4、吸氣時(shí)，將手臂還原到正面，然后做一組基本的手指瑜伽。

　?。▽?shí)習(xí)編輯：鐘丹圳）