說(shuō)到瑜伽，就不得不想到那些奇葩的姿勢，感覺(jué)身體要被玩壞了……為什么要凹出造型？關(guān)減肥什么事？美男君告訴你，這些姿勢不僅可以拉伸塑形，提高靈活性，還能鍛煉肌肉，從內而外的消滅脂肪~

　　很多人認為瑜伽運動(dòng)量小，其實(shí)它充滿(mǎn)力量感。每一個(gè)靜止的體式，都要調動(dòng)不同的核心肌肉群，明明身體不動(dòng)，卻很費勁，比如你認為蹲馬步簡(jiǎn)單嗎？和跑步一樣，瑜伽也算中高強度的運動(dòng)，一節課下來(lái)，分分鐘讓你濕身。

　　除此之外，這些動(dòng)作，還能對身體的內臟器官，起到按摩和擠壓的作用，從而減少內臟脂肪，調節內分泌，提高新陳代謝。

　　當肌肉量提升，基礎代謝變強，加上控制飲食，攝入熱量<消耗熱量，自然就瘦。這里告訴妹子們，不要聽(tīng)到長(cháng)肌肉就擔心，瑜伽基本都是拉伸完成，不會(huì )變成金剛芭比，反而會(huì )使身體看上去更修長(cháng)，優(yōu)美。

　　因為瑜伽分很多派系，不同的瑜伽，有不同的功效，來(lái)看看哪些燃脂效果最棒~(yú)

　　流瑜伽

　　這是現在很流行的一種瑜伽方式，流瑜伽的動(dòng)作銜接連綿流暢，每個(gè)動(dòng)作都要停留更長(cháng)時(shí)間，強度較為溫和，適合初學(xué)者。它強調運動(dòng)與呼吸的和諧性，側重伸展性、力量性、柔韌性、耐力以及專(zhuān)注力等全面的鍛煉，可以提高體能，纖體塑形。

　　熱瑜伽

　　這個(gè)體系是在38度-40度的高溫環(huán)境做瑜伽，所以也叫高溫瑜伽，它能使身體迅速排汗排毒，直接刺激肌肉群，達到減脂，延緩衰老的效果。熱瑜伽已經(jīng)成為了很多明星減肥的選擇，國民女神高圓圓，揭露她的瘦身秘籍就是，練熱瑜伽。蔡依林更是其中的高手，很多高難度動(dòng)作都不在話(huà)下。

　　注意：患有高血壓和心血管疾病的人群不建議

　　阿斯湯加瑜伽

　　這種瑜伽有幾千年的歷史，也被稱(chēng)為“力量瑜伽”，是要求最為嚴格的瑜伽之一，動(dòng)作有一定的挑戰性，適合有瑜伽基礎的人士，持續的練習可快速提高體力和專(zhuān)注力，可以達到減肥健身，加強身體靈活性的效果，因為對力量有一定要求，男性練阿斯湯加瑜伽的較多。