夏天沒(méi)有大衣掩飾，腰上的贅肉顯而易見(jiàn)，多吃這些美味的食物，輕輕松松和“游泳圈”說(shuō)再見(jiàn)！

　　檸檬水

　　檸檬水中富含特有的檸檬酸，幫助身體啟動(dòng)自我凈化過(guò)程，溶解多余脂肪，抑制脂肪積聚。

　　與青檸混合后的檸檬水口感更清爽，在炎熱的夏日里讓人神清氣爽。

　　把檸檬切片泡在蜂蜜罐里，放冰箱冷藏，隨時(shí)可以拿出來(lái)泡水享用，減肥、祛斑一步到位。

　　酸奶

　　酸奶中大量的乳酸菌可是人體腸胃的“清道夫”，清宿便，排腸毒。

　　搭配水果、堅果、燕麥一起吃，營(yíng)養更全面，既瘦腰又養氣色。

　　搭配喜歡的水果一起混合打出奶昔，瘦身的同時(shí)也不辜負味蕾。

　　薄荷茶

　　薄荷中所含的薄荷醇能加速體內循環(huán)，代謝脂肪，去油膩，緩解腹脹，堅持喝，小腹很快就會(huì )平坦許多。

　　綠茶

　　綠茶富含芳香族化合物，能有效溶解脂肪，加速脂肪消耗，并且有抗氧化的功效。

　　綠色蔬菜

　　蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)和膳食纖維，熱量低，還可以堿化身體，幫助清除身體毒素且讓皮膚狀況更穩定更有光澤感。

　　綠色蔬菜中含有的酒石黃酸，能阻止糖變成脂肪，吃了含糖食物記得多補充蔬菜。

　　西柚

　　西柚的高維C含量和礦物質(zhì)，可提高身體排毒功能，減少毒素堆積，糖分低，多吃也不會(huì )胖。

　　早上起來(lái)喝一杯西柚汁，有效防止便秘。

　　杏仁

　　美味香脆的杏仁含有礦物質(zhì)鎂，是身體維持血糖的必須品，穩定的血糖有效防止因過(guò)度饑餓引起的暴食。扔掉高熱量零食，來(lái)吃杏仁解饞吧~

　　堅持喝杏仁奶，還有美白功效。

　　香菇

　　小小的香菇，里面含有豐富的膳食纖維和維生素B1，維生素B1可改善女性因體寒而加速囤積脂肪的癥狀，亦可消退水腫。

　　紅薯

　　含有大量膳食纖維的紅薯，香甜軟糯，可當主食吃，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，通便排毒。

　　用紅薯做的烤薯片，味道比袋裝薯片還好吃，關(guān)鍵是解饞又不會(huì )讓人發(fā)胖，有誰(shuí)不愛(ài)呢

　　還可以用它替代面包片，做吐司，早餐又多了一種花樣。

　　這么多種食物，相信一定有你所愛(ài)，趕緊吃起來(lái)，去遇見(jiàn)更美更自信的自己吧！

　　當然，還為你準備了一些瑜伽體式幫助瘦腰

　　手碰腳前曲伸展式是一個(gè)很好的拉伸體式。

　　這個(gè)新動(dòng)作在拉伸大腿和小腿的同時(shí)，

　　對腹部器官的鍛煉也非常強。

　　對于肚子鼓鼓的佳人，有解決辦法啦！

　　如何練習手碰腳前曲伸展式？

　　stepa

　　站立，雙腿分開(kāi)，呼氣，身體前曲。接著(zhù)，抬起頭，后背盡可能向下壓，保持這個(gè)動(dòng)作5-8秒鐘。

　　stepb

　　呼氣，雙手放于腳底下，頭部慢慢放下，直至兩膝之間，曲肘，腳掌上提。保持這個(gè)體式30秒，自然呼吸。

　　練習益處

　　a減掉腹部脂肪，非常有效

　　b對消化不良的人很有用

　　c拉伸大腿

　　d增高

　　e強健腿部肌群

　　禁忌

　　a背痛的佳人不應練習

　　b身體有潰瘍不要練習

　　c心臟有問(wèn)題也不要練習這個(gè)體式

　　d高血壓

　　e拉伸要適度，慢慢增加練習強度