天天吃飽就坐著，慢慢地屁股大了、小腿粗了、腰比胸還高了，一不小心臉還大了……

　　要不來個局部減肥？瘦身霜？推拿？針灸？瘦腰機？然鵝，統(tǒng)統(tǒng)試個遍后瘦的只有荷包，一身的肥肉還在嘚瑟地沖你做鬼臉。

　　不少妹紙就開始吐槽了，魂淡，為什么這些部位會這么胖？！

　　為啥會這樣？都怪脂肪分布！

　　為什么腰、腹、腿、手臂這些部位會更胖？因為這個部位脂肪堆積得多呀。

　　而脂肪長在哪兒，這個東西它主要是由基因和內(nèi)分泌說了算。所以，男女各有不同：

　　男性：主要分布在腰腹部、大腿外側(cè)以及臀部，

　　女性：主要分布在頸部、上臂部、胸部、腹部、臀部、大腿前側(cè)。

　　所以，別難過，所有的妹紙都跟你一樣，胖腿、胖屁股、胖小肚腩呢。

　　有局部減肥的方法嗎？

　　送你兩個字，沒有！

　　脂肪的分布是由基因和內(nèi)分泌水平?jīng)Q定的，減脂也是。

　　并且，減肥是全身性的。當(dāng)你攝入的熱量不能滿足消耗時，身體就會動用脂肪供能，全身的脂肪會釋放熱量然后通過血液循環(huán)快遞到各個部位，這也就達到了燃脂的作用。但請注意，這是全身的脂肪都在燃燒，并不是你指定的某個部位。

　　這就不得不說到那些特殊的“局部減肥”方法，比如按摩、推拿、針灸、瘦身霜、減脂儀等，它的原理就是通過刺激身體的某個部位來促進血液循環(huán)從而達到減肥的宏遠目標。要是促進個血液循環(huán)就能嗖嗖嗖地瘦下來，那天下估計就沒胖紙了！科科。

　　局部減肥？那是局部塑形！

　　就算說到這里，還是很多妹紙不相信，就算你剛剛說的那幾個特殊方法不靠譜吧，那網(wǎng)上各種想瘦哪兒就練哪兒的局部減肥方法的確讓我瘦了呀。

　　是的，那些運動的確有用，但那不是局部減肥，只是局部塑形。

　　局部塑形一般是通過抗阻運動進行的，而這些運動能夠增加肌肉含量、塑造肌肉線條。對，也就是常說的，不能局部減肥，那就局部增肌。

　　1斤脂肪和1斤肌肉，就好比1斤棉花跟1斤石頭，相同的脂肪體積相差老遠了，所以身體某個部位鍛煉得當(dāng)，肌肉含量上漲了，就能明顯的感受到這個部位更緊實有力量，也看起來瘦了。

　　但這并不代表著脂肪是局部的消耗的哦，再再再重申一下，脂肪的消耗是全身性的??！

　　如果你真的覺得自己某個部位的脂肪太多了，那可以考慮做局部塑形~

　　局部塑形動過學(xué)起來

　　剛剛說沒有局部減肥的方法，估計妹紙們都心灰意冷了，難道真的要揣著這幾個免費的游泳圈度過此生嗎？

　　不不不，不能局部減肥，我們就來局部增肌，這樣的塑形會讓你的身材更美~以下各個部位的塑形動作，在家里好好地練起來。

　　一周3~5次，每次三組，每組15個，（平板支撐和靠墻靜蹲是每次三組，每組1分鐘），每組間隔10秒再進行，也可以根據(jù)自己的情況酌情增減。

　　胸部、手臂塑形：俯臥撐、墻壁撐、推墻式等

　　腰部塑形：平板支撐、卷腹、反向卷腹、仰臥起坐等

　　腿部塑形：徒手箭步蹲、深蹲、靠墻靜蹲等