蜂蜜水減肥法，99%的人都瘦了

2016-09-30 來(lái)源：健客網(wǎng) 標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：減肥是人生大事，“一胖毀所有”并不是一句玩笑話(huà)。因此每天網(wǎng)絡(luò )上都會(huì )流傳各式各樣的減肥法，就因為減肥法的良莠不齊，導致我們很難辨別出一款真正有效并且不傷身體的減肥方法。需要小健的時(shí)候到了，今天就為大家介紹蜂蜜水減肥法，高效并且不傷身哦！

　　減肥是人生大事，“一胖毀所有”并不是一句玩笑話(huà)。因此每天網(wǎng)絡(luò )上都會(huì )流傳各式各樣的減肥法，就因為減肥法的良莠不齊，導致我們很難辨別出一款真正有效并且不傷身體的減肥方法。需要小健的時(shí)候到了，今天就為大家介紹蜂蜜水減肥法，高效并且不傷身哦！

　　了解減肥的含義

　　減肥的真正含義是，首先要控制熱量的攝入，其次盡快消耗體內多余的熱量。蜂蜜水減肥法便滿(mǎn)足減肥要求的第一層。蜂蜜自身的熱量很低，包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來(lái)。

　　蜂蜜水減肥法教程

　　對肥胖人士來(lái)說(shuō)，采用蜂蜜水減肥法進(jìn)行減肥三天是最理想的，定期每月實(shí)行一次。如體重超標想減掉10-20斤的，每月可進(jìn)行2次，至少可輕6-7斤。具體做法如下：

　　蜂蜜水減肥法第一日：清空腸胃，排出宿便

　　材料：蜂蜜、玫瑰花、綠茶。搭配：清晨起床之后，用2勺蜂蜜搭配200ml溫水調配一杯蜂蜜水作為早餐；午餐用沖泡3分鐘的綠茶來(lái)搭配1勺蜂蜜做成蜂蜜綠茶，喝兩杯后再加1勺純蜂蜜；下午茶時(shí)間可以飲用2勺純蜂蜜；晚餐用泡制5分鐘的玫瑰花茶加1勺蜂蜜調成蜂蜜玫瑰茶，喝兩杯即可。

　　效果：第一天堅持蜂蜜水減肥法清腸的食譜能夠有效排出體內堆積的宿便，一般飲用者在下午或傍晚就會(huì )有很強烈的便意，如果你實(shí)在覺(jué)得饑餓難耐，可以吃1勺蜂蜜緩解。因為完全排空的腸胃會(huì )讓人有點(diǎn)輕微頭暈，但吃完蜂蜜之后這種狀況就會(huì )逐漸消失。

　　蜂蜜水減肥法第二日：深層排毒，收縮腹部

　　材料：蜂蜜、紅茶、綠茶。搭配：清晨飲用一杯溫熱的蜂蜜綠茶，同樣用沖泡3分鐘的綠茶與1勺蜂蜜調制；午餐則選用沖泡了2分鐘的紅茶水和2勺蜂蜜制成的蜂蜜紅茶2杯作為主食，覺(jué)得饑餓的還可以增加1勺純蜂蜜；下午茶則改用純蜂蜜水一杯；晚餐同樣是2杯蜂蜜紅茶加1勺純蜂蜜。

　　效果：采用蜂蜜水減肥法第一天已經(jīng)排出了體內的宿便，但是腸道粘膜上仍舊會(huì )附著(zhù)很多毒素和垃圾，正是由于宿便被排空，第二天的食譜才能進(jìn)一步達到深層排毒效果。這一天也許你會(huì )覺(jué)得肚子總是咕嚕嚕地叫，而且排便次數增多，但排出來(lái)的大多數黑褐色的稀便，這就是身體中的惡毒。

　　蜂蜜水減肥法第三日：稀釋腎毒，加速代謝

　　材料：蜂蜜、綠茶、薄荷。搭配：清晨用一杯溫熱的純蜂蜜水作為早餐；午餐選用2杯蜂蜜紅茶，再搭配2勺純蜂蜜；下午茶1勺純蜂蜜;晚餐用少許薄荷開(kāi)水煮3分鐘后，稍微放涼兌上2勺蜂蜜，飲用2杯作為主食；睡前如果覺(jué)得饑餓還可以再吃1勺蜂蜜。

　　效果：第三天你基本已經(jīng)適應了蜂蜜水減肥法的調整，腸胃中的毒素也會(huì )隨之排干凈。所以這一天主要是增加排尿次數，讓腎臟和腎小球堆積的毒素排干凈。當體重降到理想范圍時(shí)，可以用每月1次或是一個(gè)半月1次來(lái)進(jìn)行鞏固。

　　運動(dòng)同樣不可或缺

　　采用蜂蜜水減肥法進(jìn)行減肥，千萬(wàn)不要忽略運動(dòng)的重要性。因為蜂蜜水減肥法最主要的作用是調理腸胃、凈腸排毒，運動(dòng)才是燃燒身體多余脂肪的最好方法。當增加運動(dòng)時(shí)，肌肉活動(dòng)需要熱量，因此對血的游離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪細胞得不到補充，反而還要支出，于是就縮小變癟。但是運動(dòng)減肥要適當并結合合理的飲食，否則消耗了肌糖元，對身體的傷害很大。減肥期間的運動(dòng)，推薦以有氧運動(dòng)燃脂為主，無(wú)氧運動(dòng)增肌為輔，不僅能夠很好的減脂，還能幫助肥胖人士塑形，讓形體更具美感。

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