成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 局部塑形 > 瘦腰 > 快速的瘦腰運(yùn)動(dòng) 助你擺脫水桶腰

快速的瘦腰運(yùn)動(dòng) 助你擺脫水桶腰

2016-09-01 來(lái)源:愛時(shí)尚  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:想要快速瘦腰的水桶腰美眉們通常會(huì)遇到相同的苦惱——和姐妹淘一起逛街購(gòu)物時(shí),看中滿意的服飾往往穿起來(lái)不好看。于是想要通過(guò)節(jié)食來(lái)瘦腰,可是又禁不起美食的誘惑,結(jié)果是越節(jié)越肥。

  那么不妨試試做瘦腰運(yùn)動(dòng)吧,下面小編向各位美眉介紹幾種快速瘦腰運(yùn)

  一、呼吸練側(cè)腹肌

  1、全身放松,先用鼻子吸氣,再用嘴慢慢吐氣,吐出約7成后,屏住呼吸。

  2、縮起小腹,氣上升到胸口上方,再鼓起腹部將氣降到腹部。

  3、將氣提到胸口,降到腹部,再慢慢用嘴吐氣,重復(fù)做5次,共做兩組。

  二、簡(jiǎn)單收腹運(yùn)動(dòng)

  這個(gè)動(dòng)作雖然簡(jiǎn)單,但非常有效,躺在地上伸直雙腳,然后吸氣抬雙腳,呼氣放回雙腳,千萬(wàn)不要接觸地面。重復(fù)做15次。

  運(yùn)動(dòng)密度:每日3-4回,每回15下。不要過(guò)多,要量力而行。

  三、仰臥起坐練正腹肌

  1、把膝蓋彎曲成60度,用枕頭墊著腳。

  2、右手搭左膝,同時(shí)抬起身,讓肩膀離地,重復(fù)做10次,然后換手再做10次。

  四、轉(zhuǎn)身練內(nèi)外斜肌

  1、左腳站立,提起右腳,握緊雙手用力左右扭轉(zhuǎn)身體,左手肘要碰到右膝才能有效果哦。

  2、左右交替進(jìn)行20次。

有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
云龙县| 黔江区| 古浪县| 年辖:市辖区| 府谷县| 汶上县| 凤庆县| 静乐县| 株洲县| 泸溪县| 蕲春县| 凤冈县| 华坪县| 华蓥市| 安阳市| 平湖市| 静乐县| 万宁市| 丰顺县| 嫩江县| 格尔木市| 依安县| 玉树县| 古蔺县| 翁源县| 化德县| 吴堡县| 枞阳县| 邻水| 探索| 曲阜市| 太保市| 安乡县| 西吉县| 牡丹江市| 阿拉尔市| 禹州市| 沙坪坝区| 灵武市| 离岛区| 巍山|