那么不妨試試做瘦腰運動(dòng)吧，下面小編向各位美眉介紹幾種快速瘦腰運

　　一、呼吸練側腹肌

　　1、全身放松，先用鼻子吸氣，再用嘴慢慢吐氣，吐出約7成后，屏住呼吸。

　　2、縮起小腹，氣上升到胸口上方，再鼓起腹部將氣降到腹部。

　　3、將氣提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐氣，重復做5次，共做兩組。

　　二、簡(jiǎn)單收腹運動(dòng)

　　這個(gè)動(dòng)作雖然簡(jiǎn)單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳，然后吸氣抬雙腳，呼氣放回雙腳，千萬(wàn)不要接觸地面。重復做15次。

　　運動(dòng)密度：每日3-4回，每回15下。不要過(guò)多，要量力而行。

　　三、仰臥起坐練正腹肌

　　1、把膝蓋彎曲成60度，用枕頭墊著(zhù)腳。

　　2、右手搭左膝，同時(shí)抬起身，讓肩膀離地，重復做10次，然后換手再做10次。

　　四、轉身練內外斜肌

　　1、左腳站立，提起右腳，握緊雙手用力左右扭轉身體，左手肘要碰到右膝才能有效果哦。

　　2、左右交替進(jìn)行20次。