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每天扭腰3分鐘輕松擺脫水桶腰

2014-08-11 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:面對(duì)腰部的贅肉,很多美眉都無可奈何,如何擺脫水桶腰呢?想要瘦腰怎么做?每天扭腰3分鐘可以幫你擺脫水桶腰。

   擺脫水桶腰健美操

 
  利用上半身左右旋轉(zhuǎn)交替的轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng),持之以恒練習(xí),可以有效去除腹部贅肉,使腰部變得纖細(xì)迷人。要領(lǐng)是動(dòng)作要緩慢,切勿操之過急。
 
  1.兩腳保持肩寬的距離,雙手叉腰。
 
  2.一邊體會(huì)肚臍正后方的腎俞穴(在身體中間的位置),邊用口吸氣,將上半身向左傾斜后方扭轉(zhuǎn)。
 
  3.邊從口中呼出氣,邊慢慢回到原來姿勢(shì)。
 
  4.同樣的,將上半身向右側(cè)的斜后方扭轉(zhuǎn),再回到原來姿勢(shì)。
 
  左右各9次做2遍,共計(jì)18次(約1分鐘)。習(xí)慣后可增加至3分鐘。邊扭轉(zhuǎn)身體,邊用口吸氣。一邊回到原來姿勢(shì),一邊從口中呼出氣。
(實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)
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