日前，一位名叫洛尼·簡(jiǎn)·安東尼的澳大利亞女子在網(wǎng)絡(luò )爆紅。她為了保持身材，每天瘋狂吃水果，最多的一天吃了50根香蕉，讓人驚嘆。這名極端減肥女的減肥方法遭到了專(zhuān)家的質(zhì)疑，表示這樣根本就不科學(xué)。

　　日常生活里，相信大家也看過(guò)不少“奇葩”的減肥招數，但到底哪些可行，哪些不靠譜，似乎多數人心里都沒(méi)個(gè)底。其實(shí)，減肥方法確實(shí)有許多，但要判斷科不科學(xué)，就得看它是否繞開(kāi)了這些誤區：

　　1、不吃葷只吃素

　　不吃葷只吃素最可能導致的是一系列提前衰老的癥狀，如骨質(zhì)疏松。醫學(xué)上骨質(zhì)疏松癥狀常見(jiàn)于中老年群體，但近年來(lái)有部分20來(lái)歲的年輕男女也開(kāi)始出現骨質(zhì)疏松癥狀，他們大多都是素食主義減肥者，為了達到瘦身減肥的效果長(cháng)期只吃素不沾染一丁點(diǎn)葷，而人體缺少必要脂肪的攝入，會(huì )影響鈣和骨的結合。

　　2、喝酒不會(huì )增肥

　　很多人知道啤酒含熱量很高，卻以為威士忌不會(huì )發(fā)胖。其實(shí)，不管哪一種酒，都含有豐富的熱量，一瓶啤酒與3小杯威士忌，同樣都含有相當于1碗飯的熱量，喝酒是減肥的絆腳石，真是一點(diǎn)不假。再說(shuō)喝酒時(shí)還會(huì )吃點(diǎn)下酒的食物，更加變本加厲。

　　3、不吃早餐

　　不吃早餐易導致膽結石。醫學(xué)研究表明，經(jīng)常不吃早餐的人患有膽結石的概率是堅持吃早餐的人的4倍。那些減肥心切，經(jīng)常不吃早餐的人年紀輕輕就飽受膽結石的折磨，因為不吃早餐會(huì )讓膽汁膽酸含量減少，造成膽汁濃縮形成結石。

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　　4、粗糧吃得越多越能減肥

　　粗糧確實(shí)可以延緩糖分和脂類(lèi)的吸收，但大量進(jìn)食粗糧，會(huì )阻礙鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收。同時(shí)粗糧中的不溶性膳食纖維會(huì )削弱蛋白質(zhì)的消化吸收，從而導致蛋白質(zhì)攝入不足。因此，粗糧不宜食用過(guò)度。

　　5、減肥減得越快越好

　　一個(gè)月減10斤甚至更多的減肥方法，在營(yíng)養學(xué)上來(lái)說(shuō)是不科學(xué)的。一個(gè)人每天減少500至700千卡的攝入量是比較科學(xué)正常的，那么減掉1公斤則需要10至14天。所以減肥的第一個(gè)月減3至4公斤，其后每個(gè)月減1至2公斤比較合理。

　　6、減肥就是吃得越少越好

　　每個(gè)人需要攝入一定的能量來(lái)滿(mǎn)足人體所需，從而使身體的各個(gè)器官正常運轉。季節不同，性別不同，勞動(dòng)強度不同，所需的能量也不同。女性最低的攝入量為1400千卡，如果能量嚴重不足，會(huì )導致低血糖，甚至昏倒，損害大腦細胞。因此控制飲食要適當，不能過(guò)度節食。因為人體感到饑餓后的第一反應是儲存脂肪，一旦停止節食，就會(huì )快速反彈。并且節食使抵抗力下降，身體機能紊亂，影響身體健康。