瑜伽球也稱(chēng)為健身球或瑜伽健身球。

　　是一種配合運動(dòng)健身的球類(lèi)運動(dòng)工具。內部充氣的健身球會(huì )均勻地撫摸人體的接觸部位從而產(chǎn)生按摩作用，這有益于促進(jìn)血液循環(huán)。

　　一個(gè)瑜伽球就能減肥，4個(gè)動(dòng)作讓你燃脂流汗！

　　瑜伽球減肥的優(yōu)點(diǎn)：

　　1.易攜帶：小瑜伽球最大的好處是方便攜帶，不需要大包置放，隨處健身怎么也不耽誤。

　　2.易控制：在球操當中，可愛(ài)的小瑜伽球不僅能讓動(dòng)作更加標準，鮮艷的色彩和“卡哇依”的圖案更讓人賞心悅目。

　　3.易買(mǎi)到：這樣的小瑜伽球在一般的玩具店里就有賣(mài)，價(jià)格十分便宜，十幾元錢(qián)便能搞定。

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　　瑜伽球使用要注意：

　　1.給球打氣的時(shí)候打到“八分飽”，這樣球身更有彈性，方便做夾與抓握的動(dòng)作。

　　2.瑜伽球有各種尺寸，初學(xué)者可以先用小球，比較方便控制。一般來(lái)說(shuō)，大球比較容易保持平衡，小球較輕，但不易平衡。

　　3.在家玩瑜伽球的時(shí)候，可以在地上鋪一條瑜伽墊或鋪巾，保持清潔，也不易打滑。

　　4.盡管瑜伽球鍛煉不易受傷，但還是要注意保持平衡，尤其是做車(chē)輪式等比較困難的動(dòng)作，還原的時(shí)候一定要用手撐好。

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　　瑜伽球怎么用？下面這一組動(dòng)圖就來(lái)教你如何練習。

　　動(dòng)作一：雙腿夾住瑜伽球，傳送到雙手，這樣畫(huà)半圈，堅持5分鐘

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　　動(dòng)作二：一手手臂撐地，另一手臂叉腰，雙腿夾住瑜伽球，上下移動(dòng)腰部，注意身體保持直線(xiàn)，堅持5分鐘，再換邊，繼續5分鐘

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　　動(dòng)作三：雙手撐住地面，雙腳放在瑜伽球上面，來(lái)回滾動(dòng)瑜伽球，注意翹臀，堅持五分鐘

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　　動(dòng)作四：背部緊貼瑜伽球，雙手可以握一個(gè)小的啞鈴或瓶子，來(lái)回旋轉身體，堅持5分鐘。