想必每個(gè)人都想擁有健康又迷人的曲線(xiàn),迅速又健康的美體方法是增肌和減脂同時(shí)進(jìn)行的。最近,隨著(zhù)新一輪時(shí)尚內衣秀在國外各大城市的完美落幕,讓觀(guān)眾們看到了世界上最美的腿和肚子們,看得人眼花繚亂,心花怒放,“我也想要她們那么瘦!”“我想健身但又不想變成‘金剛芭比’!”于是,女生們紛紛向健身教練請教可以?xún)扇涿赖臅r(shí)尚健身新方法。
如何增加肌肉?教練建議要注重加強力量訓練并兼顧飲食配合。“對于女生,千萬(wàn)不要擔心力量訓練會(huì )把你變成‘金剛芭比’。其實(shí),增加肌肉的同時(shí)也在消耗脂肪,增強人體的新陳代謝功能。要知道,在不運動(dòng)的狀態(tài)下肌肉也在消耗熱量。”
如何減少脂肪?教練建議要控制飲食,并進(jìn)行有氧運動(dòng)和柔韌訓練。“建議女生們一星期最少要進(jìn)行兩次到三次的有氧運動(dòng)。一定要有毅力,每次要堅持在半個(gè)小時(shí)以上才有效果。例如,跑步、跳繩、騎單車(chē)都是很好的運動(dòng)方式,強度不大,易堅持,適合女生。”
推薦閱讀:
買(mǎi)2送1 買(mǎi)5送3送的都是原品
健客價(jià): ¥88補充益生菌、維生素、清腸排毒、排油減脂
健客價(jià): ¥298純植物提取,促進(jìn)脂肪代謝,溶解多余脂肪,清理膽固醇,降血脂。
健客價(jià): ¥249有利于人體內鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長(cháng)的消化時(shí)間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過(guò)量攝入不會(huì )變成無(wú)法消失的熱能囤積。
健客價(jià): ¥198買(mǎi)2送1 買(mǎi)5送3送的都是原品 建議按照周期購買(mǎi) 旗艦店品質(zhì)
健客價(jià): ¥98左旋肉堿減肥產(chǎn)品 非減肥茶不含藥品
健客價(jià): ¥79買(mǎi)套餐更優(yōu)惠 修正推薦 旗艦店品質(zhì) 修正的 良心的 放心的 管用的
健客價(jià): ¥186加速脂肪的燃燒,甩掉肥肉,減肥瘦身,控制體重。
健客價(jià): ¥179用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥298用于肥胖或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥498用于肥胖或體重超重患者(體重指數>24)的治療。體重指數近似值的計算方法為體重/身高2(體重以千克為單位計算,身高以米為單位計算)。
健客價(jià): ¥198