加快你的新陳代謝

　　加快新陳代新對每個(gè)人都很重要。但如果你試圖減肥或保持體重的話(huà)，晨練就顯得更加重要了。顯然，你做的任何鍛煉都有利于促進(jìn)新陳代謝。但是如果你把鍛煉作為一天最先做的一件事，你就給了自己一個(gè)最好的機會(huì )去看到這個(gè)結果。挑選的鍛煉內容應該包括有氧運動(dòng)和負重練習：前者增強你的肺活量;后者讓你的肌肉群更協(xié)調。

　　請記住，你越努力地鍛煉，你的新陳代謝就會(huì )越快，這樣就會(huì )有很好的減肥作用，同時(shí)還能增加肺活量有助于身體健康。

　　充滿(mǎn)活力的開(kāi)始新的一天

　　早起鍛煉是開(kāi)始新的一天最好的方式之一。運動(dòng)讓你的能量提升，運動(dòng)后你體內產(chǎn)生的內啡肽能使你至少在幾個(gè)小時(shí)內都有好心情。我知道，理論很重要啊，但是你每天怎么實(shí)施這些理論呢?

　　如果你不習慣早起，那么努力克服這個(gè)障礙——制定目標，用老生常談的“積極態(tài)度”，然后采用健康的、營(yíng)養全面的食譜。這些會(huì )有所幫助，但是有時(shí)侯還是會(huì )有困難——你需要下決心堅持下去，堅持足夠長(cháng)的時(shí)間才能體驗到好處。當你這樣做了，再往下就容易得多了。

　　避免分心

　　如果對你來(lái)說(shuō)，鍛煉的積極性存在大問(wèn)題時(shí)，那么排除那些無(wú)可避免的干擾就非常重要了。

　　你也許會(huì )找遍世界上最好的理由來(lái)推遲你一天中的鍛煉，然后一切就發(fā)生了:開(kāi)會(huì )晚了，你需要去學(xué)校接孩子，熨燙店給你打電話(huà)，你跟鄰居聊了很久。會(huì )議后跑，拿起你的孩子需要學(xué)校，，你的鄰居下降聊了很久。不管什么原因，它都是合理的，但你的鍛煉不斷地被推到一邊。

　　但是，早上的第一件事就是去鍛煉意味著(zhù)這些其他因素是沒(méi)有機會(huì )阻止你的。

　　改善你的精神狀態(tài)

　　晨練能改善你整個(gè)人的精神狀態(tài)。這是事實(shí)！

　　為什么呢？其中一個(gè)原因是，在大多數人都剛從床上爬起來(lái)的時(shí)候，你就已經(jīng)為您的身體做了一些積極的的事情，你心情會(huì )很好，所以接下來(lái)你就不想去吃一些垃圾食品來(lái)“毀掉”你的這點(diǎn)進(jìn)步啊。

　　當你一天結束的時(shí)候，你已經(jīng)作出了健康的選擇，你會(huì )為你所做的那些感到積極向上(而不是“平庸”的感覺(jué))，這些使你百般自信，使你堅信自己有能力變得更健康。

　　促進(jìn)身心和諧

　　許多人發(fā)現其實(shí)晨練時(shí)他們一直向往的東西。

　　早上往往是一個(gè)安靜的時(shí)間，路上行人很少，這對想要散步或跑步的人來(lái)說(shuō)是一件很好的事情，如果你去健身房，多多少少會(huì )有些吵鬧。

　　在這個(gè)時(shí)間，你能夠心無(wú)雜念地做一些對你好的事情。這也是一個(gè)去思考，計劃你的一天或者只是做一個(gè)心理準備的一個(gè)機會(huì )，總比你很晚爬出床，急急忙忙地去趕著(zhù)好。

　　晨練減肥有這么多的好處，人到了一定的年齡，就應該為自己身體的健康著(zhù)想了，所以克服自己的那個(gè)懶惰心理吧，養成晨練的好習慣，向肥胖說(shuō)再見(jiàn)。