鄭多燕7日現身國家會(huì )議中心，帶領(lǐng)百名愛(ài)好者一同健身。盡管看得出她努力維持身材，但雙手手臂卻多了點(diǎn)贅肉感。也有網(wǎng)友給面子的說(shuō)一把年紀了，還能維持這樣的身材，實(shí)屬不易！其實(shí)無(wú)論多大年紀，女人的身材總會(huì )被人拿來(lái)評頭品足，尤其是有名氣的女人，因此保持身材是她們在這一行生存的基本！再一次證明女人瘦就是王道！

　　鄭多燕減肥操風(fēng)靡一時(shí)，鄭多燕生完孩子后也一度爆肥，但是她后來(lái)自創(chuàng )減肥操很快就恢復了傲人身姿，為了把這一福音帶給世界各國愛(ài)美人士，鄭多燕創(chuàng )立了鄭多燕減肥課程，很快得到網(wǎng)友的追捧。但是，出生于1966年11月27日，目前身高162公分、曾經(jīng)體重49公斤的她是2個(gè)孩子(14與15歲)的母親，生完孩子后鄭多燕曾經(jīng)爆肥到70公斤。

　　另外，近日又出現了新的判斷瘦的9大標準，大家來(lái)感受下：

　　1.大腿之間有縫隙

　　2.有腰窩

　　3.腿合并到膝蓋到小腿之間有空隙

　　4.平坦小腹上的馬甲線(xiàn)

　　5.鎖骨可以放東西

　　6.悲上有脊柱溝

　　7.有比基尼橋

　　8.反手摸肚臍

　　9.可以用手肘按轉發(fā)件

　　不知大家看完之后作何感想，總之，小編此刻的內心是崩潰的。那么，對于眾多妹紙而言，怎樣才能維持一個(gè)好的身材？怎樣減肥才不反彈？

　　運動(dòng)減肥方法是有效的減肥方法之一，但是很多人很難堅持下去，從而導致反彈。下面，推薦不反彈的運動(dòng)減肥方法，輕輕松松就能堅持下去不反彈。

　　高頻率、高強度的健康運動(dòng)？

　　高頻率、高強度的健康運動(dòng)，真的可以讓我們加速甩掉身上多余的贅肉和脂肪嗎？其實(shí)不然，只要掌握正確的運動(dòng)方法，留心細節，同樣可以讓運動(dòng)效果事半功倍。

　　分段做運動(dòng)效果會(huì )更好

　　把2小時(shí)的健身運動(dòng)，分成40分鐘做一次，共做3次，所消耗的脂肪幾乎是分成60分鐘做一次，共做2次的7倍。如果連續做高強度的運動(dòng)，你很快就會(huì )筋疲力盡，但是間歇的休息、恢復可以幫助你維持住這種高強度的水平。所以，盡可能分段做運動(dòng)，減肥效果也會(huì )更好。

　　掌握好強弱的節奏

　　如果在30-45分鐘的有氧運動(dòng)中掌握好強弱節奏，那么你的熱量消耗可以加倍。即在高強度運動(dòng)中間隔性地加入平緩的恢復時(shí)間。運動(dòng)頻率的調整因人而異，也不是說(shuō)任何人都要運動(dòng)到心跳劇烈、大量出汗、氣喘吁吁，才叫好的運動(dòng)效果。你要做的，只是在短時(shí)間內加快自己的運動(dòng)頻率，比平常快15%，持續3-5分鐘，然后放慢運動(dòng)頻率到平常的狀態(tài)。

　　熱身過(guò)程不可忽視

　　在進(jìn)行運動(dòng)前，熱身過(guò)程不可忽視，而且一定要做得充分。在運動(dòng)前做好熱身，能最大限度地調動(dòng)身體的積極性，同時(shí)也調動(dòng)了身體里積蓄著(zhù)的脂肪，使其在隨后進(jìn)行的運動(dòng)過(guò)程中能充分燃燒。任何運動(dòng)前，都要進(jìn)行熱身準備，包括瑜伽、普拉提這些我們認為比較舒緩的健身項目。

　　要想真正做到減肥不反彈，運動(dòng)過(guò)程都不能馬虎對待，認真嚴格地完成每一個(gè)步驟，能在有限的時(shí)間內達到最大限度的運動(dòng)效果。對于教練要求的運動(dòng)幅度，雖然要量力而行，但最好盡力而為，保證每個(gè)動(dòng)作都能達到它應該達到的最好效果。