在現今女團百花齊放的時(shí)代，想讓大眾們記住自己的名字是何等的艱難。減肥有時(shí)候也是女團成員們提高自身知名度的方法。用減肥的方法成功提升自己在團隊里的知名度的代表人物有SISTER的昭宥。

　　出道初昭宥相對于其她隊員，雖然受到的矚目和關(guān)注相對較少，在團里人氣不高，但她在2011年發(fā)布第一張正規專(zhuān)輯《socool》前成功暴風(fēng)瘦身8kg后，可謂刮起了一股人人爭相模仿昭宥的熱潮。健身房?jì)饶７抡彦兜倪\動(dòng)方法的人數也在日漸增多。大家都期待著(zhù)能有朝一日擁有像昭宥一樣從頭到腳都勻稱(chēng)協(xié)調的身材線(xiàn)條。尤其是，昭宥的至強魅力腹肌和性感的腿部線(xiàn)條更是大家為之努力的目標。

　　當時(shí)她透露了自己有多種多樣的減肥秘訣，并介紹了自己的運動(dòng)方法和飲食療法：“我并沒(méi)有做很多有氧運動(dòng)。因為女生們有很多應該要減和不該減的地方，所以我選擇以鍛煉肌肉的負重運動(dòng)為主，運動(dòng)時(shí)常常會(huì )綁上腰帶。最近靠運動(dòng)轉換心情，大量出汗能夠減壓”。對昭宥來(lái)說(shuō)健身房就像自己家里一樣熟悉，昭宥不但能熟練地使用各種健身器材，也讓自己獲得了“Hotbody”的代名詞，特別是一般女性都無(wú)法輕松進(jìn)行的下半身運動(dòng)和腹肌鍛煉，即使沒(méi)有專(zhuān)業(yè)的教練在一旁指導，昭宥都能將各種高難度的動(dòng)作做得相當完美。

　　屈腿硬拉練背部

　　1.兩腳開(kāi)立，比肩稍寬，向前屈體;

　　2.雙手正握杠鈴，握距與肩同寬;

　　3.腰背挺直，勿低頭，眼睛正視前方;

　　4.臀部稍微向后翹起，膝蓋微微彎曲;

　　5.向前屈體至上體與地面平行，下背部和腹部肌肉收縮用力，不要含胸弓腰，上拉杠鈴至小腹處;

　　6.背部保持平直，緩緩放下杠鈴，放下杠鈴時(shí)呼氣，拉起時(shí)吸氣。

　　每組15~20次，做3組。

　　注意：背部彎曲上拉時(shí)有可能會(huì )造成椎間盤(pán)受傷，所以膝蓋不要超過(guò)腳尖。

　　在最近，堅持瘦身的昭宥以緊實(shí)的“11字腹肌”展現了她傲人的身材，并透露自己最新的減肥法是吃紫甘藍。昭宥還表示：“我不稱(chēng)體重。但經(jīng)常會(huì )站在同一個(gè)角度，以照相來(lái)對比看是否發(fā)胖。因為稱(chēng)體重太讓我感到壓力。”

　　Sistar中最熱衷于瘦身的成員是寶拉，她表示自己在減肥的時(shí)候無(wú)條件忍住不吃。和寶拉相反，不僅熱愛(ài)香港特產(chǎn)“辣蟹”，而且還愛(ài)吃臭味十足的臭豆腐，因而被封為“吃貨”的昭宥，她說(shuō)自己的風(fēng)格是該吃飯的時(shí)候就認真吃，什么都不吃的話(huà)反而對身體不好，即使自己在減肥中，也有過(guò)早上吃烤牛小腸的時(shí)候。

　　昭宥表示自己減肥時(shí)，最常吃的就是雞胸肉和紫甘藍。“出道前開(kāi)始我就很喜歡吃雞胸肉，既能減肥又營(yíng)養滿(mǎn)分。而紫甘菜雖然味道一般，但對減肥十分有幫助。我通常會(huì )在早上和晚上吃。”另外，她還表示，自己管不住口，無(wú)聊時(shí)愛(ài)吃零食，但她的零食是炒糙米。

　　糙米可調節不飽和脂肪，加速腸道蠕動(dòng)，預防便秘和腸癌;糙米的血糖指數低，很容易讓人有飽腹感，有利于控制食量;糙米是天然的利尿劑，能促進(jìn)新陳代謝，排除體內過(guò)剩的養分及毒素;此外，還可以防止疲勞與疾病，保持體力，達到美容、減肥兩不誤。

　　她表示：“進(jìn)行瘦身的話(huà)一定要有飲食管理，早餐準備的就像國王的飯桌一樣，吃得很豐富。中午吃碳水化物和蛋白質(zhì)，晚上吃蔬菜，水果等，簡(jiǎn)單吃。”另外，昭宥還補充道：“紫甘藍的卡路里很低，就算吃下一整個(gè)，也只不過(guò)160卡而已，吃起來(lái)像甘薯、也有像蘿卜一樣的味道。裝在飯盒里，無(wú)聊時(shí)就拿起來(lái)吃一下，如果早上很忙，拿這個(gè)來(lái)代替早餐也不錯。”

　　除了昭宥，維多利亞貝克漢(VictoriaBeCKham)也曾說(shuō)：“甘藍簡(jiǎn)直就是一種令人驚喜的超棒食物，它沒(méi)有脂肪，卡路里含量相當低，同時(shí)它還富含植物纖維、抗氧化劑和維他命。”如果水煮的話(huà)，甘藍的滋味就不美味了，但只要經(jīng)過(guò)輕松的烘烤，就會(huì )變得像薯片一樣酥脆可口，貝嫂的零食就是烤甘藍片。

　　昭宥推薦的瘦身食品紫甘藍，是一種由91%水份、6.1%糖分、0.9%膳食纖維和1.6&蛋白質(zhì)組成的低熱量蔬菜。大約每100g紫甘藍僅含有含19大卡卡路里，單位熱量較低。和其他蔬菜相比含有豐富的維生素、胡蘿卜素和纖維素，以及蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷。

　　由于紫甘藍熱量低，及纖維素豐富，可以幫助腸蠕動(dòng)，加速身體代謝。食用后會(huì )全力支持肝臟的解毒功能，而且還能抑制身體對甜品、油炸食品的欲望，切斷脂肪細胞膨脹的物質(zhì)來(lái)源。因此紫甘藍有很好的減肥功效，而吃紫甘藍減肥也就受到很多人的推崇。紫甘藍的低熱量和豐富的植物纖維使得它成為減肥時(shí)很好的代餐食物，多吃也不會(huì )胖。

（實(shí)習編輯：陳樂(lè )）