時(shí)尚新法門(mén)，運動(dòng)減肥引領(lǐng)你去“試”瘦身。讓你擁有火辣身材!

　　“試”挑戰

　　近日，一種名為L(cháng)esMills的萊美有氧健身體系成為健身房的新時(shí)尚。萊美健身系統提供的是一套針對鍛煉者生理以及心理的訓練，可以增強鍛煉者的承重力、忍耐力和有氧運動(dòng)能力，改善身體協(xié)調性、柔韌性和靈敏度，幫助鍛煉者保持生理及心理的健康狀態(tài)。我們今天要介紹的BODYATTACK，就是LesMills萊美八大健身體系之一。

　　BODYATTACK屬于大運動(dòng)量的健身運動(dòng)，55分鐘的一堂課，便可消耗五百至八百卡路里的熱量，有助于提高心肺功能及血液帶氧能力。威爾士健身教練牟佳向記者解釋道：“一堂課前5分鐘為放松運動(dòng)，后5分鐘為COOLDOWN，中間45分鐘可分為三部分，前15分鐘以較慢的拉筋、熱身為主;中段15分鐘，身體擺動(dòng)的節奏逐漸加快;最后15分鐘，加插跳躍等大動(dòng)作，參加者需要耐力和意志，才能完成整堂BODYATTACK。這種運動(dòng)最適合愛(ài)挑戰的年輕朋友。”

　　“所有參與BODYATTACK的運動(dòng)者，其健身目的是希望提高自身的運動(dòng)水平，接受身體挑戰，”牟佳教練同時(shí)強調，“它是非體弱者的運動(dòng)，所以如果你有高血壓、心血管疾病或現在正在治病或有傷病，你必須得到醫生或合格的私人教練認可。”

　　“試”趣味

　　重復的機械運動(dòng)十分單調，會(huì )使健身者感到乏味，而B(niǎo)ODYATTACK有許多互動(dòng)環(huán)節，充滿(mǎn)著(zhù)濃郁的團隊氣氛。“今天我就是特地乘假期和朋友一起來(lái)體驗一下的。與其他健身操相比，它不僅運動(dòng)量超大，而且互動(dòng)性很強，十分有趣。”一位剛試完課的葉小姐氣喘吁吁地說(shuō)道。

　　據了解，與其他的大眾健美操相比，萊美更具專(zhuān)業(yè)性、指導性和針對性。教練牟佳向記者介紹說(shuō)：“在BODYATTACK的教授過(guò)程中，教練是面對著(zhù)學(xué)員上課，而在大眾健美操中，學(xué)員是對著(zhù)教練背部上課。面對面的授課方式更加人性化，同時(shí)教練對學(xué)員的指導性也更強。”

　　此外，不同水平的學(xué)員可以選擇不同強度的練習。LESMILLS的BODYATTACK的動(dòng)作和音樂(lè )由專(zhuān)家定期設計，三月一更新，健身教練能定期從LESMILLS總部獲得最新資料，所以健身者不用擔心健身操的動(dòng)作會(huì )一成不變。

　　“試”市場(chǎng)

　　據記者了解，人們很愿意將錢(qián)花在健身上。在健身房鍛煉的劉先生表示：“花錢(qián)健身，多鍛煉少得病，可以省下醫藥費，這樣想想還是蠻劃算的。”從事健身教練工作已有十余年的牟佳教練也告訴記者：“以前來(lái)健身房鍛煉的大多是有錢(qián)人、退休人員或家庭主婦。但如今越來(lái)越多不同階層、不同年齡的人加入進(jìn)來(lái)，特別是在校或剛畢業(yè)的大學(xué)生，熱情十分高漲。”

　　今年是威爾士第一次采取試課方式對新的健身課程進(jìn)行市場(chǎng)大摸底，健身教練牟佳表示：“經(jīng)過(guò)半個(gè)月的試課活動(dòng)，許多學(xué)員都顯示出充分的熱情，愿意參加這種挑戰身體極限且趣味性較強的健身方式。”

　　【名詞解釋】

　　BODYATTACK：

　　這是一種被賦予運動(dòng)靈感的心肺動(dòng)能訓練，鍛煉時(shí)所有的動(dòng)作及音樂(lè )配置都與國際接軌。這是一種高強度的間歇性訓練課程，可以增進(jìn)鍛煉者的力量和耐力，還能將力量性和穩定性的練習融于有氧運動(dòng)中。充滿(mǎn)活力的教練員以及強勁有力的音樂(lè )，可以激勵每一位鍛煉者達到他們的健身目標，實(shí)現從“周末健身者”到“核心競爭者”的轉變!

　　BODYATTACK的內容簡(jiǎn)單但更有競技性，或者說(shuō)是一種極限運動(dòng)。在肌肉訓練方面，有超負荷的上下肢的快速、重復練習，可以提供全面和特殊的訓練。它的內容還包括一些交叉運動(dòng)項目，如網(wǎng)球、籃球、足球等系列有氧運動(dòng)，不僅能提高身體的心肺功能、耐力和有氧水平，還能使人身材更加健美、精力更加充沛。

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　　NO.1瑜伽

　　熱力指數：100度

　　瑜伽憑借對身心的雙重修煉，當仁不讓地成為健身房的人氣之王。

　　健身效果：釋放壓力，鍛煉肢體柔韌性，瘦身排毒外兼修身養性。

　　NO.2印巴熱舞

　　熱力指數：95度

　　在魅惑的音樂(lè )中，穿著(zhù)艷麗服裝，讓身體像蛇一樣性感地舞動(dòng)。

　　健身效果：發(fā)掘內心最極至的嫵媚，雕塑腰部與臀部曲線(xiàn)。

　　NO.3動(dòng)感單車(chē)

　　熱力指數：90度

　　不停變幻的燈光和振奮人心的音樂(lè )，讓動(dòng)感單車(chē)房人滿(mǎn)為患。

　　健身效果：鍛煉心肺功能，并在音樂(lè )感染下，盡情燃燒脂肪!

　　NO.4韻律搏擊

　　熱力指數：75度

　　領(lǐng)操教練眼神冷峻，動(dòng)作超酷!而臺下可不是一水兒的男生。

　　健身效果：提高身體協(xié)調性，增肌減脂，讓你擁有過(guò)人的行動(dòng)力。

　　NO.5普拉提

　　熱力指數：80度

　　對耐力的挑戰和強力的增肌效果，讓普拉提擁有了大批擁躉。

　　健身效果：保護身體重要關(guān)節,避免扭傷以及意外傷害，在柔和的節奏中收緊身體。

　　(實(shí)習編輯：李泳儀)