苦夏是夏季在各種年齡、性別人群中都可見(jiàn)到的普遍現象。由于苦夏所表現的厭食、消瘦、乏力、煩躁等癥狀一般不會(huì )影響到正常的工作和生活，而且這些身體不適的感覺(jué)隨著(zhù)天氣轉涼后會(huì )自行減輕或消失，因而往往被人們認為是一種季節性的正常現象而忽視。

　　還有一部分人對苦夏現象存在著(zhù)錯誤的認識，錯誤調理或盲目治療，以致使體質(zhì)嚴重受損，得不償失。

　　苦夏會(huì )影響身體健康

　　苦夏癥多發(fā)生在平素體質(zhì)較弱、脾胃消化能力不強的人身上。苦夏病人對高溫、高濕的特殊氣候環(huán)境適應性差，對流向身體各臟器的血液不能有效分配，以致胃腸血流量少，消化吸收不好，吃進(jìn)去的食物不能被充分吸收；加上夏季身體因高溫的刺激，需耗損更多的能量，因而體內營(yíng)養入不敷出。此時(shí)要保持正常的體力活動(dòng)，就需要動(dòng)用體內貯存的血液和養分。但人體對這些營(yíng)養成分和能量的代償是有限度的，超過(guò)一定限度就會(huì )發(fā)病，尤其是一些慢性病人的代償能力非常弱，長(cháng)期下去會(huì )導致原有病情纏綿難愈、加重或反彈。

　　苦夏并不能幫助減肥

　　有一大部分女性對苦夏“情有獨鐘”，在她們看來(lái)，苦夏是一種快速有效的減肥方法。其實(shí)苦夏的人體重減輕多數是在食欲不佳的情況下，消耗了身體內大量的水分、營(yíng)養成分，甚至由于營(yíng)養的透支可能會(huì )使個(gè)別器官結構受損，而脂肪的分解是少量的。因此，這種減肥是一種不健康的減肥。而且隨著(zhù)氣溫降低，控制食欲的中樞神經(jīng)又會(huì )恢復正常工作，身體細胞在“饑渴”的狀態(tài)下，會(huì )吸收更多的能量，身體也會(huì )重新發(fā)胖。

　　過(guò)度貪涼會(huì )加重苦夏癥狀

　　苦夏是由于濕熱過(guò)重引起的，但大量進(jìn)食冷凍食品，盲目地以涼攻熱，一方面會(huì )使本已虛弱的脾胃更加不堪一擊，難以維持正常的消化吸收；另一方面冷食會(huì )刺激胃腸道黏膜，使胃腸蠕動(dòng)減弱，甚至痙攣，更加影響食欲。過(guò)冷的食品還會(huì )刺激毛孔迅速閉合，汗液排出受阻，熱量排泄不暢，加重體內濕熱的程度，反而會(huì )使苦夏的癥狀更加纏綿難除。

　　預防苦夏，應以醒脾開(kāi)胃為重點(diǎn)

　　中醫認為，脾胃為后天之本。苦夏的一系列癥狀如乏力、消瘦、大便不調、煩躁都直接或間接與濕熱內侵，脾胃功能呆滯，消化吸收不足有關(guān)。中醫師多年的臨床經(jīng)驗證明，預防苦夏，以醒脾開(kāi)胃為重點(diǎn)，配合科學(xué)的生活調養會(huì )得到很好的效果。

　　1.食療為主。飲食是最為直接、有效的醒脾開(kāi)胃方法。食物種類(lèi)要多樣，注意色、香、味、形、質(zhì)等的搭配，以刺激食欲。多吃一些富含維生素、礦物質(zhì)的水果蔬菜，如梨、蘋(píng)果、香蕉、獼猴桃、桃、西紅柿等，以滿(mǎn)足身體消耗所需要的營(yíng)養供給。也可以自制消暑的涼茶或藥粥，里面可根據個(gè)人的口味喜好適量加入蓮子芯、枸杞子、麥冬、荷葉、絲瓜、大棗、山楂、砂仁等醒脾、益氣、消食的中藥，堅持每天少量，長(cháng)期服用，脾胃功能自會(huì )慢慢恢復正常。

　　2.適度運動(dòng)。苦夏的人可根據自身的體質(zhì)、健康狀況、興趣選擇一些輕松舒適的輕體育活動(dòng)。如：散步、打網(wǎng)球、練太極拳、跳健美操等。體育鍛煉不但可提高全身各部生理機能的整體配合，增強對高溫、高濕特殊氣候環(huán)境的適應力；還可明顯提高大腦皮層中樞神經(jīng)系統的機能，使引起苦夏的植物神經(jīng)功能失調得到調節和改善，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、豐富胃壁血流量，使人食欲增加、精力充沛。但是運動(dòng)不要太過(guò)劇烈，應量力而行。

　　3.樂(lè )宜輕柔。在輕柔的音樂(lè )環(huán)境中，人的心理會(huì )進(jìn)入一種恬淡、寧靜的狀態(tài)，副交感神經(jīng)的支配作用加強，紊亂的臟腑功能得以調整和重新整合，支配脾胃的神經(jīng)功能得到修復，在養分、能量耗失后，大腦會(huì )發(fā)出對食物需求信號，使胃液分泌，食欲增加。

　　4.情少波動(dòng)。寧靜平和的情緒，可使腠理皮毛疏通，內外陽(yáng)氣流暢。避免大喜大怒時(shí)體內血流的不均衡分配，使身體在高溫高濕的影響下，最大程度地保持穩定、平衡的體液分布。把苦夏對體弱患者的影響控制在最低的限度。

　　5.臥不貪涼。夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開(kāi)，易受風(fēng)寒侵襲。如果圖一時(shí)的痛快，用風(fēng)扇久吹，或把空調開(kāi)得很低，或者在通風(fēng)口久睡，都會(huì )使暑濕邪氣進(jìn)入體后，汗孔閉塞無(wú)法排出，使感冒、厭食的癥狀難以祛除，體能消耗增加，免疫力越來(lái)越低。

　　(實(shí)習編輯：譚慧彤)