你難道希望自己的腰部總是布滿(mǎn)贅肉，一穿緊身衣就凸顯出肥肥的肚腩嗎？其實(shí)想要纖細的小蠻腰，方法很減肥。接下來(lái)我們就一起來(lái)看看擺脫水桶腰的3個(gè)秘籍。

　　第一件事：控油“1小匙”。千萬(wàn)要管住自己的嘴巴，控制飲食是解決這個(gè)尷尬問(wèn)題的最好辦法。盡可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯條薯片等，別太縱容自己的嘴巴和腸胃，禍從口出在這里也同樣適用。控制飲食過(guò)于嚴格會(huì )影響健康，造成體內一些微量元素和營(yíng)養成分缺乏，所以可以多吃些魚(yú)和貝類(lèi)，還有豆類(lèi)和谷物，補充必要的營(yíng)養。炒菜的時(shí)候不放用橄欖油和芝麻油取代色拉油，始終貫徹“一餐1小匙”的用油原則，能夠很好地控制油脂攝入量。

　　第二件事：防贅肉。上班族或是學(xué)生每天都需要坐在椅子上，長(cháng)時(shí)間的做著(zhù)很容易堆積腹部的脂肪，這個(gè)時(shí)候就需要養成好習慣，糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積于腹部的脂肪。隨時(shí)提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來(lái)就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。

　　第三件事：“睡掉”剩余熱量。忙碌了一天，倒在床上直接想要睡覺(jué)，這個(gè)時(shí)候養成一個(gè)好習慣，做一些瘦腰的小運動(dòng)，不僅可以減肥，還可以促進(jìn)睡眠，做完之后就可以安睡。有三個(gè)這樣的小運動(dòng)，可以選擇其中一個(gè)或是每一個(gè)都試一試：身體平躺于地面，雙手扶住耳際，但不要抱頭。膝蓋彎曲，抬起雙腳，使大腿與腹部的角度小于90度。利用腹部力量將上身緩慢提起，盡量保持腿部不動(dòng)，反復15至20次或者身體平躺于地面，雙手平放在身體兩側，膝蓋彎曲雙腳提起。腰部用力帶動(dòng)雙腿右移，回歸原位后再向左移。覺(jué)得枯燥的時(shí)候，還可以身體平躺于地面，腳掌著(zhù)地，曲膝，臀部用力抬起，速度要慢。臀部高度應和脊椎成一條直線(xiàn)，反復2O次，每天可進(jìn)行1-3組。

　　想要勇敢的穿起自己的露臍裝，那么你就要好好看看這三個(gè)瘦腰小秘籍。瘦腰可不是一蹴即就的事情，堅持才是瘦腰的關(guān)鍵哦！

　　(實(shí)習編輯：李泳儀)