成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 飲食減肥 > 快速瘦身 > 28天飲食減肥計劃 28天款甩肥肉終生享瘦

28天飲食減肥計劃 28天款甩肥肉終生享瘦

2015-05-07 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一個(gè)人21天就可以養成一種習慣,那么在減肥中的MM,要想自己保持誘人的曲線(xiàn),不妨試試28天飲食減肥瘦身計劃,讓自己用28天一次養成良好的習慣終生享“瘦”!

  一個(gè)人21天就可以養成一種習慣,那么在減肥中的MM,要想自己保持誘人的曲線(xiàn),不妨試試28天飲食減肥瘦身計劃,讓自己用28天一次養成良好的習慣終生享“瘦”!

  第一周清腸排毒

  推薦食譜:

  早餐:1杯豆漿或牛奶搭配少許全麥包或粗糧小饅頭。

  中餐:1個(gè)水蒸蛋搭配燙青菜和全麥包。中餐開(kāi)始之前不要吃其他食物,多喝溫開(kāi)水和檸檬水隨時(shí)補充水分。

  下午茶:TeaBeauty茶顏抹茶酵素飲1杯

  晚餐:素的海帶湯和青菜,蔬菜的品種可以隨意換,盡量選擇葉綠素和纖維質(zhì)豐富的食物。

  第一階段的飲食,是改變飲食習慣最重要的時(shí)刻,這個(gè)階段要戒除一切油膩、高熱量和辛辣的食物,飲食盡量以清淡為主。

減肥計劃 28天款甩肥肉終生享瘦" width="300" height="400" src="http://img.jianke.com/article/201505/255740791-20150507135452661.jpg" />

  第二周補充營(yíng)養

  推薦食譜:

  早餐:1個(gè)水煮蛋搭配檸檬水。

  中餐:水煮雞絲,把雞肉用鹽水煮熟后撕成條食用,搭配燙青菜吃到8分飽即可。

  下午茶:TeaBeauty茶顏抹茶酵素飲1杯

  晚餐:用番茄、生菜、蘋(píng)果和煮熟的胡蘿卜做成蔬果雜燴。

  經(jīng)過(guò)第一階段的清腸排毒,到了第二階段會(huì )覺(jué)得身體很輕松,所以就要開(kāi)始補充營(yíng)養物質(zhì)了,可以吃一些不油膩的肉類(lèi),多吃蔬果,從這周開(kāi)始主食類(lèi)的食物將會(huì )被取代,會(huì )很容易產(chǎn)生饑餓感,這個(gè)時(shí)候MM要有堅定的意志力,趕走饑餓感,減肥成敗在此一舉。

  第三周?chē)栏窨刂茻崃?/strong>

  推薦食譜:蘋(píng)果餐+檸檬水+香蕉牛奶

  到進(jìn)入第三周的時(shí)候,你的減肥大計已經(jīng)成功了一半,早前的清理腸胃及毒素工作已經(jīng)完成,此時(shí)會(huì )覺(jué)得脂肪在減少,腹部也平坦了很多,如果在搭配蘋(píng)果和香蕉這兩種食物,那么則可以起到更加有效的減肥作用。記住蘋(píng)果在主食時(shí)間食用,而香蕉則在飽腹后食用,牛仔放在早餐時(shí)間里飲用,至于檸檬水則保持每天攝入8杯,絕對保證你快速瘦下來(lái)。

  第四周逐步恢復飲食

  在最后一周中,從第一天到最后一天用呈階梯狀的速度慢慢恢復飲食,在前三天中可以加入雞蛋和蔬菜,后面兩天則添加葷類(lèi)食物,進(jìn)入到最后兩天則可以加入主食,堅持每天午后的TeaBeauty茶顏抹茶酵素飲,讓身體保持持續燃脂的狀態(tài),每餐吃到6分飽即可,當你擁有這樣的良好飲食習慣后,擁有迷死人的好身材就是這么簡(jiǎn)單。

  (實(shí)習編輯:李泳儀)

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
凤山县| 金川县| 芜湖县| 靖州| 宣城市| 西青区| 玛纳斯县| 吴桥县| 永清县| 黄山市| 凤山县| 沈阳市| 重庆市| 雷波县| 南京市| 中西区| 济宁市| 台湾省| 五华县| 凌海市| 班戈县| 三门峡市| 赣州市| 西青区| 邓州市| 怀集县| 丰城市| 台北县| 东乡族自治县| 闵行区| 东辽县| 武功县| 大埔区| 汉阴县| 剑河县| 丽水市| 隆安县| 天峨县| 尼勒克县| 翁源县| 荆门市|