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十分鐘動一動,脂肪快速消

2015-04-14 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:春季是減肥的關鍵的時期,怎么樣讓自己的體重減下來呢?下面,小編就給大家推薦一個十分鐘減肥法,通過這十分鐘的鍛煉讓你身材收緊。

脂肪快速消" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201504/403900259-20150414103214951.jpg" />

  1.舒展兩腳平分站立,雙手向上伸,然后慢慢彎腰,直至掌心平放到地面。

  2.弓箭步雙手保持在地上,一條腿向后伸,成弓箭步;隨后手膚臀部,使軀干挺直,做5次壓下、起來的弓步動作(不換腿——用另一條腿再做5次同樣動作)。

  3.俯臥撐弓箭步之后,前腿向后伸出,改俯臥撐姿勢,做5個俯臥撐。

  4.臀、肩姿勢做完俯臥撐以后,臀部放松,直至腹部幾乎接觸地面,向前挺胸,雙手撐地,兩臂伸直,保持一分鐘。

  5.腿提起、放下現(xiàn)在把屁股撅向天花板,雙臂保持平直,從地上提起腳眼,然后再放下。(你會感到小腿肌肉在顫動)將這提起、放下的動作連做20次。最后手、腳一齊移動。輕輕抬起成站立姿勢,并立即恢復到第一節(jié)初始姿態(tài),開始重做本套動作。

  這套動作一共要做4次,動作簡單,做完后可放松心情。如果加班勞累做上一次這套動作更可放松筋骨。如果你也認為這套動作好的話,不妨記下來收藏吧。

(實習編輯:廖穎)

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