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要瘦其實(shí)并不難 小S告訴你如何瘦身最有效

2015-03-30 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:小S的曼妙身材在電視上隨處可見(jiàn),你看得出這是個(gè)有幾個(gè)孩子的媽媽嗎?羨慕嫉妒恨?那可不能停留在嘴上哦,下面趕緊和小編一起來(lái)看看小S是如何讓自己瘦下來(lái)的吧。

   小s減肥秘籍為復出減肥

 
  2012年4月5日,臺灣著(zhù)名主持人,麻辣人妻小s生下許老三Alice,各路紛紛道喜,小s也是為小生命的誕生而開(kāi)心不已。不過(guò)在產(chǎn)后,小s的身材比孕前要肥胖了不少,這也算是為幸福付出的代價(jià),但在這個(gè)堅強的女人面前,這點(diǎn)困難似乎算不上什么。在生產(chǎn)后不久,小S便迅速瘦下來(lái)了。
 
  小S瘦身運動(dòng)篇
 
  (一)頸部以上的運動(dòng)
 
  1、問(wèn)題出在臉上:可以每天隨時(shí)隨地聯(lián)系叫出"啊""喔""咿""呀"等語(yǔ)氣詞,嘴巴不要張得太夸張,小心回不去,同時(shí)也要注意場(chǎng)合,如果和男友一起,最好不要做,小心分手哦!
 
  2、頸部曲線(xiàn)也很重要:站立雙手自然下垂,兩腳分開(kāi)與肩同寬,首先審出右手置頭頂,頭部向右仰;向左也是同樣的動(dòng)作。左右重復10次。
 
  (二)手臂的熱舞
 
  1、告別蝙蝠人蝴蝶人:站立啊黃手自然下垂。兩腳分開(kāi)與肩同寬,首先舉出右手臂過(guò)頭頂,再向左彎下身子,做到上身與下身成90度;然后再換左手。左右重復做10次。
 
  2、我們還可以借助日常用品--毛巾,預備動(dòng)作與前面相同,雙手握住毛巾的兩端,再向上舉起,首先向右彎曲,左手用力拉扯毛巾,直到右臂感到拉緊;向左也是一樣。左右重復10次。
 
 
  (三)腰部曲線(xiàn)--女人的致命
 
  1、水桶腰必做:站立雙手自然下垂,兩腳分開(kāi)與肩同寬,雙手反握,舉過(guò)頭頂,兩腳交叉,將一腳至前一腳至后,雙手向右傾,臀部也向右頂起,而身子要想左傾,為了達到效果,頭可向后看,直到盯住自己的腳后跟;然后再換另一邊。左右重復個(gè)10次。
 
  2、兼做愈加:站立雙手自然下垂,兩腳分開(kāi)與肩同寬,雙手伸與胸前合并,舉過(guò)頭頂,再想右側彎曲,堅持10秒種,接著(zhù)恢復原來(lái)姿勢;向左也一樣。可重復個(gè)五次。
 
  (四)讓你的臀翹起來(lái)
 
  1、站立雙手自然下垂,在身前可放一把椅子或借助與家具,但要注意高度適中,兩手扶住椅子,同時(shí)也要夾臀,伸出一只腿向后題,但注意兩只腿在運動(dòng)過(guò)程中都不能彎可重復曲。可重復個(gè)20次。
 
  2、站立雙手自然下垂,兩腳分開(kāi)與肩同寬,可雙手扶住一高與自身的家具,然后用力往下壓,自己要有意識的把臀翹起來(lái)。相信你可以!
 
  (五)讓象腿變纖纖細腿
 
  1、站立雙手自然下垂,手腿并攏,夾臀,兩腳微微墊起,雙肩向后壓,可重復做50次!
 
  2、狒狒拉屎:站立雙手自然下垂,兩腳分開(kāi)與肩同寬,將雙手伸與胸前成拳狀,慢慢蹲下,收腹,盡量把臀向后壓,把整個(gè)身體的重量都交給雙腿,注意做到悲劇要聳肩
 
  想減肥一定要均衡營(yíng)養,多吃膳食纖維,多吃水果和蔬菜。此外,還要多吃水,大S說(shuō)“女人是水做的”,補水不足,即使瘦下來(lái),皮膚也變差了。
 
  小S瘦身飲食篇
 
  1、小s教你瘦小腹
 
  每天早上起來(lái),第一件事空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥,美白皮膚。蜂蜜對女人的作用更不用說(shuō)了。只要3天就見(jiàn)效了,沒(méi)有任何副作用。注意:1。水要是冷的,不要熱的,也不要溫的,蜂蜜要冷喝才是潤腸。2。十分鐘以后再吃東西。3。一定要空腹。
 
  2、正確喝水是關(guān)鍵
 
  眾多減肥方法中,正確的喝水是最簡(jiǎn)易無(wú)負擔的。這里的水是指開(kāi)水和礦泉水,而非高熱量飲料,否則將適得其反。方法:每天至少喝2升水,起床后、早餐時(shí)、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢飲入為佳。
 
  3、一定程度的節食
 
  小S的減肥紀錄是三天只吃?xún)蓚€(gè)蘋(píng)果,外加三瓶酸奶,和N杯特別調配的玫瑰茶。給位減肥的美女,一定要記住了。
 
(實(shí)習編輯:高慧婷)
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