黃雅莉分享瘦身方法一月狂減18斤

2015-03-27 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：　從超級女聲舞臺上進(jìn)軍歌壇的黃雅莉，近日為新專(zhuān)輯發(fā)布最新的寫(xiě)真。相信很多人會(huì )發(fā)現黃雅莉瘦了很多，而且整個(gè)人看起來(lái)更精神更迷人了。坦言為了新專(zhuān)輯一個(gè)月狂瘦18斤的黃雅莉，也希望自己能用最嶄新的一面回報粉絲的等待。

　　黃雅莉：主食和副食不能顛倒

　　剛開(kāi)始出唱片，由于沒(méi)有經(jīng)驗總是需要長(cháng)時(shí)間在錄音室工作，本來(lái)吃東西就比較挑食的黃雅莉，一日三餐根本沒(méi)辦法按時(shí)保證，所以隨身攜帶各種零食填飽肚子也成了一種習慣。本來(lái)以為不吃主食吃零食，只要熱量不超標就不會(huì )發(fā)胖，可是一張專(zhuān)輯錄下來(lái)，黃雅莉居然胖了十多斤，本來(lái)身材就不算很好的她，更是感覺(jué)崩潰。

　　相信很多女生都會(huì )像黃雅莉這樣，吃零食不吃主食，雖然熱量差不多，但是零食中的熱量大多來(lái)自糖類(lèi)、脂類(lèi)或是加工過(guò)的蛋白類(lèi)，這些成分更容易引發(fā)血液中的血糖濃度升高，人體為了維持正常代謝，會(huì )將這部分血糖快速轉化為脂肪堆積起來(lái)，因此零食是絕對不能代替主食的。

　　黃雅莉：改變飲食習慣才能瘦

　　結束緊張的錄制工作后，黃雅莉也發(fā)現讓自己發(fā)胖的根本原因就是零食吃得太多了。因此她果斷拒絕一切高糖、高鹽和高熱的零食，把一日三餐的作息調整跟普通女孩一樣，雖然剛開(kāi)始自己會(huì )很難受，有時(shí)候餓得頭暈眼花也還沒(méi)到吃飯時(shí)間，有時(shí)候根本不餓卻要吃東西。

　　但好在堅持一段時(shí)間后，黃雅莉的飲食習慣逐漸規律化了，營(yíng)養老師也讓黃雅莉要懂得葷素搭配，保證每天營(yíng)養比例均衡。這樣過(guò)了半個(gè)月，黃雅莉的體重開(kāi)始下降，并且身體代謝也變得逐漸穩定。但是體重的下降是很慢的，已經(jīng)嚴格控制了飲食，難道還有什么沒(méi)有做到位?

　　黃雅莉：運動(dòng)是減肥不可缺少的

　　減肥遇到瓶頸期和平臺期，不光是黃雅莉糾結的問(wèn)題，也是許多女孩子面對的難題。為了能盡快瘦下來(lái)，黃雅莉也跟身邊許多減肥成功的朋友取經(jīng)，原來(lái)自己一直在節食卻忽略了運動(dòng)!不運動(dòng)身體就沒(méi)辦法加快新陳代謝，也沒(méi)有辦法讓本來(lái)堆積的脂肪快速分解，了解原因后黃雅莉也開(kāi)始了運動(dòng)減肥大作戰。

　　然而運動(dòng)比起節食顯然困難很多，按照朋友的說(shuō)法，光以跑步為例，黃雅莉至少每天慢跑2個(gè)半小時(shí)才能達到減肥的要求。可是第一天才跑了不到1小時(shí)自己就堅持不住了，如果每天都要這樣運動(dòng)，豈不是無(wú)法完成的任務(wù)?你也在為無(wú)法堅持運動(dòng)減肥苦惱嗎?

（實(shí)習編輯：高慧婷）

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