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7個(gè)超實(shí)用瘦腰妙招 快速甩掉水桶腰

2015-01-11 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:很多人都有這樣的體會(huì ),腰部很容易肥胖,如果腰變細了,一定是人整個(gè)都變瘦了。因此想瘦腰如果只做局部的動(dòng)作效果并不太好

  很多人都有這樣的體會(huì ),腰部很容易肥胖,如果腰變細了,一定是人整個(gè)都變瘦了。因此想瘦腰如果只做局部的動(dòng)作效果并不太好。除了控制飲食外,還要作全身的運動(dòng),例如跑步,游泳等。

  1.撿豆子瘦腰法

  每天晚飯盡量少吃,如果不是餓得厲害,只吃三至五成飽即可。飯后稍稍休息十幾分鐘。然后每天倒200粒黃豆在地上,彎腰但腿不能彎,一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里,重復這樣的動(dòng)作:彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再彎腰——再撿豆子……

  堅持一兩個(gè)月,不僅腰變瘦了,可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢。

  2.靠墻站

  同樣地晚餐要盡量少吃,而且吃得清淡。還是晚飯后半個(gè)小時(shí),夾緊臀部,把整個(gè)背部緊貼在墻壁上,臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會(huì )很很累,堅持15分鐘。每天都做一次,一周就開(kāi)始見(jiàn)到效果,不僅能瘦腰,而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

  3.站立扭腰

  可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下(類(lèi)似肚皮舞的扭腰動(dòng)作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量),只要每天都堅持,保證有效!

  4.保鮮膜原地踏步法

  盡管保鮮膜減肥一向不被專(zhuān)家認可,但是很多mm還是嘗試并成功了。其實(shí)只要包保鮮膜的時(shí)間不太長(cháng),一般人還是不會(huì )出現過(guò)敏或者皮炎現象的,要看個(gè)人的體質(zhì)而定。保鮮膜纏腰法就是,在腰包上保鮮膜,原地踏慢跑大約1個(gè)小時(shí),每天堅持,絕對能瘦,當然晚上要少吃。(記住,1個(gè)小時(shí)是極限,不要以為包得越久越好哦,你的皮膚需要透氣)。

  5.粗鹽瘦腰法

  粗鹽有發(fā)汗的作用,它可以排出體內的廢物和多余的水分。在超市或雜貨店買(mǎi)幾袋粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它涂在腹部。10分鐘后,用熱水把粗鹽沖洗干凈,也可以按摩后再沖掉,然后就可以開(kāi)始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時(shí)不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙。

  如果你的肌膚比較敏感,則一定記住,改用一種比較細的“沐浴鹽”。

  6.按摩瘦腹法

  這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉搓促進(jìn)腸蠕動(dòng),減少腸道對營(yíng)養的吸收,促進(jìn)血液循環(huán),讓代謝廢物排出體外,改善便秘。按摩方法是以肚臍為中心,在腹部打一個(gè)問(wèn)號,沿問(wèn)號按摩,先右側,后左側,各按摩30~50下,每天按摩1次。

  7.普洱茶瘦腹法

  普洱茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。普洱茶是由黑曲菌發(fā)酵制成,顧名思義,是黑色。在發(fā)酵過(guò)程中產(chǎn)生一種普諾爾成分,從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用普洱茶來(lái)減肥,最好是喝剛泡好的濃茶。另外,應保持一天喝1.5升,在飯前飯后各飲一杯,長(cháng)期堅持下去。

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  (實(shí)習編輯:Dickey)

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