減肥成功之后對現在的體型滿(mǎn)意,并想繼續保持的童鞋應該不少吧。今天就介紹5種維持體型的好方法。大家一起學(xué)起來(lái)吧!
1.吃飯時(shí)多咀嚼
咀嚼除了有活化大腦的效果以外,還能刺激神經(jīng)中樞產(chǎn)生飽腹感。吃飯時(shí)多咀嚼,即使少吃也能有飽腹感。另外,多咀嚼還能有助于消化,防止便秘。
2.快走
即使不著(zhù)急,也提高步速快走吧。快走能提高體溫,促進(jìn)新陳代謝,比起慢走時(shí)更能鍛煉肌肉。快走可以成為極好的鍛煉方式。
3.偶爾穿緊身衣
穿稍微緊身一點(diǎn)的衣服,但也不要過(guò)于束縛身體。這樣做的話(huà),體重稍微有一點(diǎn)變化就能察覺(jué)出來(lái),也能防止吃多。
4.在鏡子前每天檢查體型
每天早晨上班前,洗完澡后檢查自己的體型。這樣能有意識地注意自己的體型,能夠下意識地防止吃多,并提醒自己運動(dòng)。
5.睡前2小時(shí)內不吃東西
減肥中肯定會(huì )注意這一點(diǎn),減肥成功后也一樣,睡前2小時(shí)內也不要吃東西。因為睡眠期間消化器官也處于休息狀態(tài)。讓消化器官休息能有助于睡眠,不僅能維持體型,還有美肌的功效。
純植物提取,促進(jìn)脂肪代謝,溶解多余脂肪,清理膽固醇,降血脂。
健客價(jià): ¥249有利于人體內鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長(cháng)的消化時(shí)間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過(guò)量攝入不會(huì )變成無(wú)法消失的熱能囤積。
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