成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 瘦身經(jīng)驗 > 產(chǎn)后減肥 > 產(chǎn)后黃金瘦身六個月 減肥瑜伽更加分

產(chǎn)后黃金瘦身六個月 減肥瑜伽更加分

2014-11-22 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在生活中,不少新媽媽們在沉浸在新生命的喜悅中時也有淡淡的哀傷:生完孩子,身材卻不像以前那樣了。那么,產(chǎn)后怎樣減肥好呢?其實產(chǎn)后減肥也有講究的,產(chǎn)后六個月是減肥的黃金時期,今天小編就給大家介紹幾種產(chǎn)后減肥瑜伽吧,給你的減肥大業(yè)加分哦。

  產(chǎn)后瑜伽呼吸恢復術(腹式呼吸):

  1、跪坐,或盤腿坐在墊子上,脊柱挺拔成直線。

  2、呼氣,然后輕輕地吸氣,感覺腹部慢慢膨脹,向外鼓起,手指分開。這個呼吸中,胸腔和胸部不應膨脹。

  3、呼氣時,慢慢腹部下降,向內(nèi)收回,手指再次相觸。重復6—10次。

  產(chǎn)后瑜伽梨式:

  平直仰臥,腿并攏,手放于體側,掌心向下。

  吸氣,屈膝抬腿,與身體垂直。

  呼氣,將雙腿向后擺至雙腳伸過頭后,臀部、下背會自然離地,如身體柔軟,腳趾會碰到地面。

  保持10-15秒,緩慢規(guī)律呼吸。

  恢復時,膝部彎曲,感覺脊椎一節(jié)一節(jié)地展開卷曲的身體,到臀部再次貼回地面。

  產(chǎn)后怎樣減肥好?以上介紹的產(chǎn)后減肥瑜伽還是挺不錯的吧,最后小編要提醒大家,產(chǎn)后婦女最好在6周后及惡露完全結束后,才可以逐步開始遇見練習哦,關鍵還是要抓住產(chǎn)后瘦身的六個月黃金時期,不趁早就會晚啦!

(實習編輯:林雅思)

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>

熱門問答

健客微信
健客藥房
上高县| 吉木萨尔县| 湖南省| 册亨县| 梅河口市| 阿合奇县| 溧水县| 阳曲县| 鄂托克前旗| 嘉祥县| 武义县| 辽中县| 龙山县| 资溪县| 女性| 蓝田县| 南澳县| 贡山| 华蓥市| 黄山市| 晋中市| 黄陵县| 吉水县| 乐平市| 北川| 万宁市| 体育| 金乡县| 德化县| 吴旗县| 江都市| 修文县| 太保市| 山阴县| 淅川县| 津南区| 鹤壁市| 腾冲县| 密云县| 永和县| 金山区|