Super Junior成員強(qiáng)仁減重15kg留下后遺癥減肥要緊健康更重要

2014-10-31 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：韓國(guó)人氣組合Super Junior成員強(qiáng)仁，公開(kāi)了自己27天減肥15kg的秘訣并訴說(shuō)了減肥后遺癥，引起了人們的關(guān)注?，F(xiàn)場(chǎng)我們可以看到一向“虛胖”的強(qiáng)仁竟然“strong”了，棱角分明的臉龐，健壯的身材，帥氣強(qiáng)仁再次俘虜女粉絲的芳心。不過(guò)，強(qiáng)仁的減肥后遺癥也讓不少粉絲心疼不已。

　　強(qiáng)仁到底是怎么減肥成功的?他有哪些秘訣呢?強(qiáng)仁表示，他幾乎什么都不吃地減肥，參加跳水節(jié)目練習(xí)時(shí)沉浸在跳水中，對(duì)減肥也有幫助。27天來(lái)基本上沒(méi)吃過(guò)碳水化合物、蔬菜甚至水分，在真的非常餓的時(shí)候就吃一些草莓。睡前還要空腹做有氧運(yùn)動(dòng)，幾乎沒(méi)出過(guò)住處的門。

　　如此大量辛苦的減肥真的健康嗎?事實(shí)并非如此，強(qiáng)仁也坦承，雖然達(dá)到了減重的目的，但他確實(shí)留下了一些減肥后遺癥。這種過(guò)度激進(jìn)的減肥讓他得了腸胃病，似乎有一些初老癥。由于經(jīng)常洗半身浴導(dǎo)致血壓也升高了，人也變得敏感，久不接觸陽(yáng)光還得了干眼癥。強(qiáng)仁還告訴大家不要這樣減肥，減肥一定要科學(xué)進(jìn)行。

　　減肥要緊健康更重要正確減重避免后遺癥

　　減肥是胖紙們的夢(mèng)想，不過(guò)小編還是要提醒各位欲減肥的親們，減肥要緊但是健康更重要，如何正確減肥才能避免后遺癥呢?

　　1、正確飲食：減肥不是吃飯，而是正確健康的吃飯，身體所必需還要補(bǔ)充?？茖W(xué)安排一日三餐，多餐少量，早餐必須吃，午餐少吃，晚餐盡量不吃;控制主食，多淀粉食物禁吃，限制甜食;適量飲水或喝湯;少飲酒。

　　2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等。運(yùn)動(dòng)時(shí)要量力而為，以身體能負(fù)荷為主，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，以免心臟肺臟負(fù)荷不了，或是肌肉關(guān)節(jié)受傷。運(yùn)動(dòng)最重要的是要持之以恒，想要健美身材的親還是要堅(jiān)持到底。

　　(實(shí)習(xí)編輯：謝敏華)

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