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產(chǎn)后運動(dòng)減肥方法 產(chǎn)后瑜伽恢復火辣身材

2014-10-22 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有什么產(chǎn)后運動(dòng)減肥方法呢?小編教你一招產(chǎn)后瑜伽動(dòng)作:腹式呼吸法。讓你在輕松之中體驗瘦身,教你恢復火辣身材。

  產(chǎn)后運動(dòng)減肥方法能幫助女性調理呼吸系統,尤其是產(chǎn)后恢復的女性們,能增加髖部以及骨盆的靈活性,幫助產(chǎn)后減肥,恢復體力、恢復身材。

  在練習過(guò)程中,可以配上悠揚輕柔的瑜伽音樂(lè ),會(huì )達到更佳的運動(dòng)體驗。

  產(chǎn)后運動(dòng)減肥方法腹式呼吸

  1.跪坐,或盤(pán)腿坐在墊子上,脊柱挺拔成直線(xiàn)。

  2.呼氣,然后輕輕地吸氣,感覺(jué)腹部慢慢膨脹,向外鼓起,手指分開(kāi)。這個(gè)呼吸中,胸腔和胸部不應膨脹。

  3.呼氣時(shí),慢慢腹部下降,向內收回,手指再次相觸。

  重復6—10次。

  (實(shí)習編輯:李泳儀)

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