陳魯豫的瘦身絕招盡顯青春活力

2014-04-06 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：很多MM都很關(guān)注明星的減肥方法，主持人陳魯豫在博客上公開(kāi)了自己塑身期間的瘦身食譜，與大家分享減肥經(jīng)驗。

　　雖然對于陳魯豫的瘦身絕招，不少網(wǎng)友表達了自己的看法，要求其多吃東西，但魯豫姐姐還是覺(jué)得自己臉胖要減肥。

　　“堅持喝普洱+荷葉+桃花，可以去油利尿。”

　　早餐：一杯脫脂牛奶、一個(gè)煮雞蛋。

　　中午：吃一小湯勺米飯，再配一點(diǎn)水煮青菜。

　　午餐：喝一碗牛筋湯(用牛筋熬上一碗湯，補上一天所需要的氣力)。

　　晚餐：吃一碗白水煮青菜，什么青菜都可以，但一定要白水煮。加點(diǎn)生抽，或者美極鮮醬油就可以了。(少油少鹽，這菜不好吃，但對清潔腸胃卻大有好處)。盡量多喝白開(kāi)水和茶，茶水的配比是：普洱+荷葉+桃花(比例是3：3：3)，可以做成茶包，沒(méi)事就來(lái)上一杯(這幾樣都是刮油的，可以強力阻止脂肪的堆積。在南方，荷葉是用來(lái)包肉的，所以它對去油脂功效特別顯著(zhù)。荷葉在藥店都有得賣(mài)，是一大張一大張，買(mǎi)來(lái)洗洗干凈剪成小塊就可以了。桃花是利尿的，在藥店也可以買(mǎi)到。當然，這種茶水味道不太好喝，但一定要堅持)。

　　如果實(shí)在餓了，可以吃些干果補充油分。記住，干果每天最多吃6到8顆(不要多吃，這東西熱量大)。此外，還可吃幾片維生素片來(lái)均衡一下?tīng)I養。專(zhuān)家點(diǎn)評：我們總結一下這份食譜：一杯脫脂牛奶，一個(gè)雞蛋，一小湯勺米飯，一碗牛筋湯(不含肉類(lèi))，水煮青菜，6到8顆干果。大約提供20克的蛋白質(zhì)，不足500千卡的熱量，尚不能滿(mǎn)足一個(gè)輕體力勞動(dòng)成年人1/3的營(yíng)養需要量。照這種食譜，體重是降下來(lái)了，同時(shí)精力和免疫力也降了下來(lái)。

　　給MM建議：減肥食譜也應該注意飲食均衡，如果不知道應該吃多少，那就在平時(shí)均衡飲食的分量上減少1/4的糧谷類(lèi)和肉類(lèi)、油脂類(lèi)。并且請不要忘了，運動(dòng)是瘦身的最好幫手。

（實(shí)習編輯：易其香）

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