減肥吃什么、怎么吃？

2014-04-04 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：我們人是因為追潮流、愛(ài)美才會(huì )有減肥這個(gè)說(shuō)法。而減肥也是講潮流的，在不同時(shí)期就會(huì )興起一種減肥方法。而現在熱門(mén)的減肥方法是什么呢？

　　減肥一直都是圍繞著(zhù)飲食跟運動(dòng)，這次小編就為大家講一下有關(guān)飲食方面的減肥方法。

　　分食減肥

　　分食減肥是德國營(yíng)養學(xué)家研究提出的一種新式減肥法，它主要是要求減肥者在每一餐進(jìn)食中，不能同吃某些食物。

　　就好像人們在吃高蛋白、高脂肪的葷菜時(shí)，可以食用一種蔬菜，但不能喝啤酒，不能吃面包、馬鈴薯等碳水化合物類(lèi)食品。究其原因，主要是人體脂肪由多種營(yíng)養素組合而成，人們在食用高蛋白食品時(shí)，不食用碳水化合物，人體也就不會(huì )增加脂肪而發(fā)胖了。

　　提前進(jìn)食

　　"吃飯時(shí)間的選擇，對于體重的增減，要比人體攝入飲食的數巨量和質(zhì)量更重要。"因為，人體的新陳代謝狀況在一天不同時(shí)間內是不同的。

　　一般說(shuō)來(lái)，從早晨起來(lái)后，新陳代謝逐漸旺盛，上午8點(diǎn)～12點(diǎn)鐘達到最高峰。因此，減肥者可把進(jìn)餐時(shí)間提前，早飯安排在6點(diǎn)鐘以前，午飯安排在10點(diǎn)鐘左右，即可收到良好的減肥效果。

　　慢食減肥

　　該方法是減慢進(jìn)食速度，以達到減肥的目的。研究著(zhù)分析認為，食物進(jìn)入人體后，體內的血糖就會(huì )升高，當血糖升高到一定水平時(shí)，大腦食物中樞就會(huì )發(fā)生停止進(jìn)食的信號。如果一個(gè)人進(jìn)食速度太快，當大腦發(fā)出停止進(jìn)食的信號時(shí)，往往已經(jīng)吃了過(guò)多的食物。

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