飯吃完了？快來(lái)算算你要不要減肥！

2014-04-02 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：醫學(xué)上常用“身體質(zhì)量指數”BMI評價(jià)是否肥胖。計算方法是體重（千克）除以身高（米）的平方。對成年人來(lái)說(shuō)，BMI≥24為超重，BMI≥28為肥胖。超重，要注意飲食習慣；肥胖，又有糖尿病、高血壓等疾病，減肥就屬于疾病治療了哦。

　　由于生活水平的提高，現在的人都是美食繞著(zhù)自己轉，漸漸地，身體就開(kāi)始發(fā)胖。所以控制好飲食、控制好身材至關(guān)重要。魔芋就是一款很好的減肥食品。

　　擁有非常強大的吸水膨脹力

　　葡甘聚糖是一種理想的膳食纖維，在腸胃里易吸水膨脹，體積迅速增大，可增大至原體積的30至100倍之多，從而大大增加了飽腹感，對幫助減輕減肥過(guò)程中的饑餓感非常有效，是減少熱量攝入的好方法。

　　擁有超過(guò)任何一種植物膠的黏韌度

　　可溶性膳食纖維分子量大并且具有超過(guò)任何一種植物膠的黏韌度，能迅速形成膠態(tài)，防止消化與食物之間發(fā)生作用，進(jìn)而減緩了對葡萄糖和脂肪的吸收速度，降低餐后血糖，這又是一個(gè)減輕饑餓感的好幫手。從而使進(jìn)食量下降，達到減肥的功效。

　　擁有明顯的降脂的作用

　　魔芋中含有一些能夠降低甘油三酯和血清膽固醇的化學(xué)物質(zhì)，這些化學(xué)物質(zhì)能夠有效地減輕高血壓和心血管疾病。魔芋中的有效成分葡甘聚糖在被人體使用之后是不會(huì )在胃里面消化的，它能有效地吸附膽汁酸和膽固醇，并且能夠抑制腸道對它們的吸收作用。與此同時(shí)，由於葡甘聚糖不能被唾液吸收，也不能被胰淀粉水解消化吸收，所以，具有明顯的降脂、潔胃、通便的作用。

　　所含熱量微乎其微

　　魔芋又因為其所含熱量極低，微乎其微，這就是為什麼魔芋被很多中國體育界和香港各界人士推崇之處。魔芋既充分滿(mǎn)足了人們的飲食快感，同時(shí)又不會(huì )使人增肥。因而，很多時(shí)尚減肥人士推薦魔芋減肥，就是為了無(wú)須刻意節食，還能夠均衡飲食，從而達到理想減肥的效果。

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有利于人體內鹽分、水分的排出，從而消除水腫。蛋白質(zhì)具有較長(cháng)的消化時(shí)間，給人的飽腹感較為持久，不容易感到饑餓，減少零食攝入蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌，減少贅肉生成。蛋白質(zhì)的過(guò)量攝入不會(huì )變成無(wú)法消失的熱能囤積。

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