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被忽略的減肥細節(jié)

2014-03-05 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:考驗大家減肥成效的天氣季節(jié)即將來臨,隨著氣溫慢慢的上升,我們身上的衣服越穿越少、越穿越薄。

  現(xiàn)在立春已過,轉(zhuǎn)眼很快就到夏天,想要減肥,還是先從生活做起,從細節(jié)抓起。

  三餐要定時,早餐最重要

  每天早上起床最好先喝一杯溫開水,可以有效排除積聚一夜的身體毒素。早餐以谷物、燕麥等為主。午餐晚餐最好還是清淡一點,肉類最好選擇用蒸、水煮等方式,堅決不碰油炸、燒烤類食物。

  洗澡也不能忘記減肥

  其實每天洗澡的時候也是減肥的一個最佳時期,最好能細一個10分鐘的熱水澡,洗澡的時候盡量保持踮起腳尖這個姿勢?;蛘吣_部做起上下走動的動作,這樣能充分活動全身的血液、細胞。讓脂肪能夠充分燃燒。

  絕交電梯多爬樓梯

  現(xiàn)在不管工作單位還是商場、學校。大家選擇最多的上樓方式就是搭電梯,就算在下面等上幾分鐘也無所謂。但是爬樓梯是大家所忽略的一種最直接有效的減肥方法,尤其對腿部有贅肉的朋友們效果更加明顯。爬樓梯所消耗的熱量比散步多出4倍之多,比打乒乓球多出2倍。假如一天能爬10分鐘樓梯,能消耗將近1000焦耳的熱量。

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