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產后最有效減肥時期,健康瘦身是關鍵

2014-02-20 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:懷孕對于一個女性來講最重要的是有一個健康可愛的孩子,其次最關注的就是自己的身材,產后身體發(fā)胖,贅肉難以減去是大多數(shù)準媽媽的苦惱。

  產后減肥的最佳最有效的時期就是產后6個月,那個是減肥的黃金期。也可以說,過了這六個月,再減肥會比較難、比較辛苦。

  那么,各位準媽媽又該怎樣利用這6個月來有效減肥呢?下面小編為大家說一下具體減肥方法。

  一、產后堅持母乳喂養(yǎng),那種認為母乳喂養(yǎng)會阻礙減肥的想法萬萬不能有,幾時喂寶寶吃奶,在寶寶吸允奶汁的時候消耗媽媽體內大部分脂肪,寶寶既能吃到母乳媽媽又能減肥,這是一個很好的減肥途徑。

  二、合理安排飲食,生產的時候母體的確是消耗也傷害了不少。但是瘋狂進補是一個極端,準媽媽不僅不能把吃進去的吸收,反而會使身體暴肥。所以在膳食中要減少肥肉的攝入,增加雞、魚等的食用。

  三、適當?shù)倪\動,當準媽媽月子過后,就可以做適當?shù)倪\動,如一開始爬爬樓梯,外出散散步或者慢跑。堅持下去,身上的贅肉就會輕松減下來。

  四、睡前盡量少吃,睡前吃多是發(fā)胖的一個重要因素。如果準媽媽奶水充足,晚上就要盡量少吃油膩的食物,如可以催奶的豬手等。

  希望上面的幾點建議能對各準媽媽一點幫助,希望各位媽媽在產后能盡快恢復健康、美麗動人的體態(tài)。

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