有許多專(zhuān)家發(fā)現，當男人立定決心減肥以后，瘦下來(lái)的機率和速度，都比同樣減重中的女人快。更有趣的是，專(zhuān)家還發(fā)現男人吃東西不喜歡看卡路里，對高熱量的美食來(lái)者不拒。為什么會(huì )這樣呢？這對努力控制自己食欲的女人來(lái)說(shuō)，真是太不公平了！其實(shí)男人會(huì )瘦是有密招的，尤其當減肥出現停滯期的時(shí)候，他們還會(huì )使出必殺技來(lái)克服。你想減肥成功嗎？那就跟我們一起學(xué)男人的減肥5大密招吧！

　　抗肥密招1只用1種方法

　　MenDo

　　男人要減肥首先想要做運動(dòng)，例如短跑。

　　優(yōu)點(diǎn)是運動(dòng)可以讓自己集中精神，努力用這種方法達成甩肉的目標。

　　WomenDo

　　女人則大部分會(huì )用多管齊下的策略，例如拒吃甜點(diǎn)、吃純素、不喝汽水或奶茶、到健身房運動(dòng)到半夜等方法。

　　缺點(diǎn)是方法太多，反而猶豫應該要選用哪一種，不但延后減肥的起點(diǎn)，也容易讓自己找到偷懶的借口。

　　抗肥密招2做強度足夠的運動(dòng)

　　MenDo

　　男人喜歡做強度足夠的運動(dòng)，例如在跑步機上跑得氣喘吁吁、滿(mǎn)身大汗，不過(guò)男人很享受這種運動(dòng)帶來(lái)的暢快感，相信這樣可以強健肌肉，燃燒脂肪。

　　做強度足夠的運動(dòng)，可以讓心跳加速，促進(jìn)血液循環(huán)，還可以消耗大量的脂肪。

　　WomenDo

　　女人喜歡做比較長(cháng)時(shí)間而舒緩的運動(dòng)，運動(dòng)時(shí)間比較長(cháng)，但是流汗量比較少。

　　平緩的運動(dòng)其實(shí)也有益健康，不過(guò)消耗的熱量和對新陳代謝的刺激，較比不上強度足夠的運動(dòng)！

　　抗肥密招3不要讓心情左右你的食欲

　　MenDo

　　男人吃東西，是隨著(zhù)大腦和自己的味覺(jué)，所以男人是肚子餓了才會(huì )想吃東西。

　　他們把食物當成維持生命的燃料，有需要再補充能量，比較不會(huì )吃進(jìn)過(guò)多的熱量。

　　WomenDo

　　女人的飲食習慣，很容易受到心情影響，有些女人在狂歡的時(shí)候，甚至會(huì )吃得比男人多。這對減肥中的人來(lái)說(shuō)，是大忌！

　　女人常把吃東西當作抒發(fā)情緒或打發(fā)時(shí)間的管道，就很容易受心情的影響而暴飲暴食，讓自己越吃越多越胖，心情卻越變越差，成為惡性循環(huán)。

　　抗肥密招4向零食說(shuō)ByeBye

　　MenDo

　　肚子餓的時(shí)候，男人會(huì )選擇吃得飽的正餐，不會(huì )選零食，即使外包裝上標示只有100卡路里的餅干也無(wú)法吸引他們。

　　不吃零食，就不會(huì )吃進(jìn)偷偷加入食物中，讓口感更好的飽和脂肪等化學(xué)物質(zhì)，不只有利減肥，對健康也有幫助。

　　WomenDo

　　肚子餓的時(shí)候，女人會(huì )先吃餅干、蛋糕類(lèi)的點(diǎn)心充饑，不過(guò)減肥中的女人，還會(huì )注意標示在包裝外面的熱量表，選熱量低的吃，認為這樣可以滿(mǎn)足口腹之欲又不會(huì )影響減肥的效果。

　　大部分的飲料或零食，里面含有糖分、脂肪和防腐劑等化學(xué)物質(zhì)，是減肥中的大敵，即使是強調低熱量零食也一樣，所以還是能免則免吧！

　　抗肥密招5訂定可以達到的目標，并努力完成

　　MenDo

　　男人會(huì )因為看到某位名人的曼妙身材以后，而去健身房運動(dòng)。他們先替自己訂下1個(gè)可以達成的目標，然后就努力去做。例如想減肥，男人可能會(huì )鼓勵自己每周多做10個(gè)扶地挺身。

　　先訂定1個(gè)可以達到的目標，做到以后再進(jìn)行下1個(gè)計畫(huà)。這樣做可以讓自己很容易享受到成功的喜悅，而且達成的目標越多，就會(huì )越開(kāi)心，也增加達成下個(gè)計畫(huà)的力量。

　　WomenDo

　　專(zhuān)家們發(fā)現，女人在決定減肥以前，容易先訂下1個(gè)很高遠的目標，剛開(kāi)始會(huì )嘗試很多種不同的減肥方式，讓自己盡快達到那個(gè)理想。不過(guò)卻因為目標不容易完成，時(shí)間一長(cháng)，就容易松懈，之后反而沒(méi)有動(dòng)力再去完成。

　　因為訂下的目標常常超出自己的能力，沒(méi)有達成放棄以后，反而容易讓自己陷入悲觀(guān)的情緒里，距離理想體重只會(huì )越來(lái)越遠。

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