辦公室男性容易發(fā)胖，歸結起來(lái)，主要有以下原因：

　　1、長(cháng)時(shí)間久坐辦公，姿勢單一，缺乏運動(dòng)。

　　2、遇到挫折、壓力時(shí)，容易從食物或酒精中尋求安慰，造成體內熱量超負荷。人的體重和所承受的壓力會(huì )形成惡性循環(huán)，一般人在壓力之下容易飲食過(guò)量、消化不良而造成體重過(guò)重。

　　3、自然增重。一般男性體內有大約300億個(gè)脂肪細胞，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，這些細胞就會(huì )重一些。因此，幾乎每一個(gè)男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且，基因、荷爾蒙以及減慢了的新陳代謝都開(kāi)始對他的腹部產(chǎn)生影響。

　　4、“心寬體胖”。從心理學(xué)的角度來(lái)講，這種說(shuō)法不無(wú)道理，這就可以解釋為什么大多數已婚男性身體會(huì )像吹氣球一樣迅速發(fā)胖。

　　盡管男性不崇尚“骨感美”，但日漸發(fā)福也不是一件好事，至少你會(huì )非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。

　　減肥其實(shí)就是改變運動(dòng)和飲食習慣的過(guò)程。日常生活中鍛煉的機會(huì )到處都有，無(wú)論從事什么工作，你都會(huì )有消耗熱量的辦法。發(fā)現它們，持之以恒，大學(xué)校園里曾經(jīng)的勻稱(chēng)身材會(huì )失而復得：

　　1、有氧運動(dòng)。騎自行車(chē)、跑步、游泳、散步等有氧運動(dòng)是消耗體內熱量的最有效辦法;

　　2、為自己制造走路的機會(huì )。不用像禿鷹尋找獵物一樣在車(chē)滿(mǎn)為患的停車(chē)場(chǎng)尋找車(chē)位，把車(chē)放得遠一點(diǎn)，你可以享受散步的樂(lè )趣;

　　3、散步。休息時(shí)毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂(lè )，因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。

　　4、盡可能遠離電梯等提速代步手段。走進(jìn)大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去;

　　5、必要地“燃燒”情緒。用任何可以接受的方法，只要能使你的心跳加速至少持續20分鐘，即可幫助消耗體內熱量。科學(xué)證明，減肥是全身性的，不可能只減掉某一部分，而其他部分保持不變。

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