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老年人跳廣場舞減肥要注意什么

2014-06-03 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:適合中老年人減肥的運(yùn)動(dòng)有很多種,太極拳和中老人廣場減肥舞是最受歡迎的中老年人減肥方法,那么在練習(xí)廣場減肥舞的時(shí)候應(yīng)該注意哪些問題呢?

  一、老年肥胖合并疾病較多時(shí),應(yīng)以治療疾病為主,練中老年廣場減肥舞的目的在于更好地控制疾病。

  二、練中老年廣場減肥舞,要有充足的心理準(zhǔn)備,不要急于求成,不要時(shí)停時(shí)行。要制定一個(gè)計(jì)劃,使之既能減肥,又能健體,有助于改善老年人的體質(zhì),進(jìn)而預(yù)防各種疾病的發(fā)生。

  練中老年廣場減肥舞應(yīng)采取循序漸進(jìn)的方式?;颊唧w重減輕的速度以1~3個(gè)月減重1~2公斤為宜,在減肥過程中以患者不感到饑餓、無疲勞感為佳。

  三、除此之外飲食上也要注意,不要偏食,要盡可能在營養(yǎng)師的指導(dǎo)下,選擇適宜的減肥食譜。

  四、練習(xí)中老年廣場減肥舞,開始時(shí)運(yùn)動(dòng)量不要過大,應(yīng)從散步開始,逐漸進(jìn)行慢跑,適應(yīng)后再選擇其他運(yùn)動(dòng)減肥方法。

  中老年廣場減肥舞,消耗的熱量不是一般的多,所以減肥的效果不是一般的好,但是提醒廣大中老年人要注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間!

(實(shí)習(xí)編輯:鐘丹圳)

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