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斷食斷一半!排毒又瘦身

2014-05-21 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:最近變胖、膚質(zhì)變差、便秘、容易倦怠、身材發(fā)胖了、覺(jué)得老了……。有上述癥狀的人要注意了!有可能體內正在囤積毒素。要將毒素排出,利用排毒讓代謝變正常從而起到減肥作用是很重要的。

  斷食的英文為Fast。早餐的英文為Breakfast,也就是打破斷食的意思。從這里可以知道,我們每天在睡眠時(shí),無(wú)意識中就已經(jīng)在斷食了。

  經(jīng)由睡覺(jué)時(shí)的斷食,我們的腸胃才得以休息。但是,很晚才吃晚餐或是飲酒則會(huì )縮短腸胃休息的時(shí)間。

  所以合理安排進(jìn)食時(shí)間也就是一次很好的半斷食減肥。晚上最好六點(diǎn)前就解決晚餐,最遲七點(diǎn)。期間到早餐前就是你給予整個(gè)身體系統一個(gè)休息和重得力量的機會(huì ),如此在斷食后能以更高的效率工作,減少這些器官的疾病,并且可以幫助腺體回復正常和平衡分泌。

  每天堅持這樣的生活作息,不僅不會(huì )對身體造成傷害,還能起到很好的減肥效果。早上起床后的飲食也要注意,要全面考慮到蛋白質(zhì)、維他命、碳水化合物等營(yíng)養成分的均衡攝入,很多人往往開(kāi)始不知所措起來(lái)。

  建議早餐中,喝兩杯低脂奶或者豆漿、優(yōu)格,還可以來(lái)點(diǎn)瘦牛肉或雞肉卷,能夠提供一個(gè)早上、甚至到下午的能量,也能夠維持血糖的穩定,這樣在午餐前就不會(huì )因為肚子餓而偷吃零食了。

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