70年代初,與家人音訊隔絕多年的勞改犯陸焉識(陳道明飾),因思念心切在一次農場(chǎng)轉遷途中逃跑。他的行為給懷有芭蕾舞夢(mèng)想的女兒丹丹(張慧雯飾)帶來(lái)巨大的壓力。女兒想方設法阻止母親馮婉瑜(鞏俐飾)與父親陸焉識相見(jiàn),結果使夫妻倆近在咫尺,卻只能再次相隔天涯。
作為明星、作為謀女郎,除了必要的演技,更重要的是個(gè)人本身的氣質(zhì)、氣勢。而被張藝謀選中的謀女郎,都有一個(gè)共同點(diǎn),就是身材好、有獨特的個(gè)人氣質(zhì)。為了在銀幕上展現出最好的自己,她們都會(huì )費盡心思去瘦身減肥。
《歸來(lái)》的新謀女郎所練的芭蕾舞,是不是也可以當做減肥操來(lái)練習呢?是的,下面小編就為大家推薦一款簡(jiǎn)易的芭蕾舞減肥操。
1、上身稍稍往斜右方傾出,頸部往上舒展,右腿屈膝盤(pán)坐,左腿往左側完全舒展,讓左右腿連成直線(xiàn),而右腳掌繃直,收攏在骨盆前方,在減肥操減肥動(dòng)作過(guò)程中雙手的手腕在斜前方交叉疊放,腰以上的部位輕微地往后仰,雙手的手視線(xiàn)落于左前方,此運動(dòng)減肥保持5秒。
2、交叉的雙手進(jìn)一步往右側拉開(kāi),脖子與肩部繼續往后拉伸,形成前后兩個(gè)相反的力并深呼吸,此時(shí)上身稍微再往前傾,股關(guān)節進(jìn)一步拉伸,此減肥運動(dòng)動(dòng)作保持5秒。
3、胸廓適度地打開(kāi),視線(xiàn)落于舉起的指尖上,交叉的雙手再往上舒展,頸部與肩部同樣往斜上方拉伸,令前傾的身體此時(shí)稍稍揚起,減肥操動(dòng)作保持5秒。
芭蕾舞減肥操減肥功效:
整個(gè)減肥操通過(guò)舒展肌肉,養成易瘦體質(zhì),雕琢更優(yōu)美的曲線(xiàn),提高全身代謝,通過(guò)拉伸舒展頸部肌肉,達到瘦臉功效,再從肩部開(kāi)始緊致整個(gè)手臂肌肉,又起到瘦手臂的功效,而減肥運動(dòng)過(guò)程中的各個(gè)動(dòng)作又可以使腰腹周?chē)馁樔馐站o,達到瘦腹的作用,還能有效燃燒背部脂肪,擺脫蝴蝶結,而伸展動(dòng)作能夠加強背肌和腹肌,還能塑造美臀,另外芭蕾的腿部動(dòng)作能夠鍛煉到大腿內側肌肉,達到瘦腿功效。
用于緩解各種肌肉、軟組織和關(guān)節的中度疼痛。如:緩解由肌肉、軟組織的扭傷、拉傷、挫傷、勞損、腰背部損傷等引起的疼痛以及各種關(guān)節疼痛等。
健客價(jià): ¥55用于緩解各種肌肉、軟組織和關(guān)節的中度疼痛。如:緩解由肌肉、軟組織的扭傷、拉傷、挫傷、勞損、腰背部損傷等引起的疼痛以及各種關(guān)節疼痛等。
健客價(jià): ¥21補血活血,調經(jīng)止痛,潤腸通便。用于血虛萎黃,眩暈心悸,月經(jīng)不調,經(jīng)閉痛經(jīng),虛寒腹痛,腸燥便秘,風(fēng)濕痹痛,跌撲損傷,癰疽瘡瘍。酒當歸活血通經(jīng)。用于經(jīng)閉痛經(jīng),風(fēng)濕痹痛,跌撲損傷。
健客價(jià): ¥4補血活血,調經(jīng)止痛,潤腸通便。用于血虛萎黃,眩暈心悸,月經(jīng)不調,經(jīng)閉痛經(jīng),虛寒腹痛,腸燥便秘,風(fēng)濕痹痛,跌撲損傷,癰疽瘡瘍,腸燥便秘。
健客價(jià): ¥49治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià): ¥981.高血壓(單獨或與其他藥物合并使用);2.心絞痛:尤其自發(fā)性心絞痛(單獨或與其他藥物合并使用)。
健客價(jià): ¥15補腎壯陽(yáng)、活血通絡(luò )。用于陰莖勃起功能障礙,中醫辨證屬腎陽(yáng)虛者。
健客價(jià): ¥199清熱解毒,利尿通淋。用于濕熱蘊結,小便黃赤、淋漓澀痛之癥,尿路感染、腎盂腎炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥49預防存在以下一個(gè)或多個(gè)危險因素的成人非瓣性房顫患者的卒中和全身性栓塞(SEE): ·先前曾有卒中、短暫性腦缺血發(fā)作或全身性栓塞 ·左心室射血分數<40% ·伴有癥狀的心力衰竭,紐約心臟病協(xié)會(huì )(NYHA)心功能分級≥2級 ·年齡≥75歲 ·年齡≥65歲,且伴有以下任一疾病:糖尿病、冠心病或高血壓
健客價(jià): ¥168補養氣血。用于面色萎黃,頭暈乏力,月經(jīng)量少色淡。
健客價(jià): ¥16益氣養血,活血解毒。適用于氣血不足癥,腫瘤患者放、化療時(shí)合并用藥,可以改善乏力,氣短,惡心,自汗等癥狀。
健客價(jià): ¥80壯筋骨,益氣血,補腎。用于身體虛弱,精神疲乏,腰腿酸軟,頭暈目眩,夜多小便,健忘失眠。
健客價(jià): ¥1280金剛片(立長(cháng)):溫陽(yáng)補腎,益精填髓,強筋壯骨。用于腰膝酸軟,陽(yáng)痿不舉,遺精早泄,小便頻數。 腎寶顆粒(惠松):調和陰陽(yáng),溫陽(yáng)補腎,安神固精,扶正固本。用于陽(yáng)萎,遺精,腰腿酸痛,精神不振,夜尿頻多,畏寒怕冷,婦女月經(jīng)過(guò)多,白帶清稀。 生力雄丸(太極):補腎壯陽(yáng),益髓填精。用于腎精虧損,性欲減退,陽(yáng)痿早泄,夜尿頻多,腰膝酸軟,畏寒肢冷,白發(fā)脫發(fā)等癥。 還少膠囊(美迪生):溫腎補脾,養血益精。
健客價(jià): ¥1350抗菌消炎。用于宮頸糜爛,赤白帶下,滴蟲(chóng)性陰道炎及陰道霉菌感染等婦科慢性炎癥。
健客價(jià): ¥52預防存在以下一個(gè)或多個(gè)危險因素的成人非瓣性房顫患者的卒中和全身性栓塞(SEE)。
健客價(jià): ¥249益氣健脾,養血安神。用于心脾兩虛,氣短心悸,失眠多夢(mèng),頭昏頭暈,肢倦乏力,食欲不振。
健客價(jià): ¥20益氣健脾,養血安神。用于心脾兩虛,氣短心悸,失眠多夢(mèng),頭昏頭暈,肢倦乏力,食欲不振。
健客價(jià): ¥20益氣健脾,養血安神。用于心脾兩虛,氣短心悸,失眠多夢(mèng),頭昏頭暈,肢倦乏力,食欲不振。
健客價(jià): ¥6益氣健脾,養血安神。用于心脾兩虛、氣短心悸、失眠多夢(mèng)、頭昏頭暈、肢倦乏力、食欲不振。
健客價(jià): ¥16益氣健脾,養血安神。用于心脾兩虛,氣短心悸,失眠多夢(mèng),頭昏頭暈,肢倦乏力,食欲不振。
健客價(jià): ¥8益氣健脾,養血安神。用于心脾兩虛,氣短心悸,失眠多夢(mèng),頭昏頭暈,肢倦乏力,食欲不振。
健客價(jià): ¥18.8益氣健脾,養血安神。用于心脾兩虛,氣短心悸,失眠多夢(mèng),頭昏頭暈,肢倦乏力,食欲不振。
健客價(jià): ¥20用于治療滴蟲(chóng)性陰道炎。亦可用于防治婦科小手術(shù)后厭氧菌感染。
健客價(jià): ¥6.6富含草本精華的水,清爽保濕美白。
健客價(jià): ¥88