左手放在頸后,左肘抬起,右臂向下伸展,向右屈體。記住每次在做一組動(dòng)作的時(shí)候盡自己的最大努力多做一些,每次15-20次重復,其間可以略微休息一下,然后連續四組。
同step1相反方向再做一個(gè)輪回,也是一次15-20次,做四組,這是對側腰非常好的鍛煉。
兩腿分開(kāi)與肩同寬,雙手放在頸后,雙臂張開(kāi),彎腰。
雙手放在耳側,向前屈體的同時(shí)上身向左旋轉。注意,在鍛練的時(shí),要小口分多次喝水,最好是每隔十分鐘或十五分鐘喝一次。
同STEP4,相反方向再做一組。
向前屈體,十指交叉,掌心向外,雙臂伸直向前送。
這套晚間減肥操,對于肚子上有贅肉的旁人很有效果,因為主要是通過(guò)腰肢的扭轉來(lái)完成,在運動(dòng)中,有助于腸胃蠕動(dòng)和消化,所以想減肚子的美眉更應該練習了。
(實(shí)習編輯:鐘丹圳)
有利于人體內鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長(cháng)的消化時(shí)間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過(guò)量攝入不會(huì )變成無(wú)法消失的熱能囤積。
健客價(jià): ¥198活血通絡(luò )、益氣養陰。用于輕中度動(dòng)脈粥樣硬化性血栓性腦梗死(缺血性中風(fēng)中經(jīng)絡(luò ))恢復期氣虛血瘀證,癥狀表現為半身不遂、偏身麻木、口眼歪斜、言語(yǔ)不利、肢體感覺(jué)減退或消失等用于血栓性脈管炎的毒熱證。
健客價(jià): ¥35活血通絡(luò )、益氣養陰。用于輕中度動(dòng)脈粥樣硬化性血栓性腦梗死(缺血性中風(fēng)中經(jīng)絡(luò ))恢復期氣虛血瘀證,癥狀表現為半身不遂、偏身麻木、口眼歪斜、言語(yǔ)不利、肢體感覺(jué)減退或消失等;用于血栓性脈管炎(脫疽)的毒熱癥。
健客價(jià): ¥42