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勤做晚間操 睡前練練贅肉消失無(wú)影

2014-04-25 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:晚上是人體休息的時(shí)候,但是這個(gè)時(shí)候卻是贅肉瘋長(cháng)的時(shí)候,所以在飲食上有了這樣的原則“早上要吃好,中午要吃飽,晚上則要吃少”。這都是為了避免晚上長(cháng)肉。除了這樣,我們可以嘗試做做晚間減肥操,在睡前練練,不僅僅有助于緩解一天的疲勞,同時(shí)還能防止贅肉的瘋長(cháng)哦,一起跟我們去做做這套晚間減肥操吧!

  左手放在頸后,左肘抬起,右臂向下伸展,向右屈體。記住每次在做一組動(dòng)作的時(shí)候盡自己的最大努力多做一些,每次15-20次重復,其間可以略微休息一下,然后連續四組。

  同step1相反方向再做一個(gè)輪回,也是一次15-20次,做四組,這是對側腰非常好的鍛煉。

  兩腿分開(kāi)與肩同寬,雙手放在頸后,雙臂張開(kāi),彎腰。

  雙手放在耳側,向前屈體的同時(shí)上身向左旋轉。注意,在鍛練的時(shí),要小口分多次喝水,最好是每隔十分鐘或十五分鐘喝一次。

  同STEP4,相反方向再做一組。

  向前屈體,十指交叉,掌心向外,雙臂伸直向前送。

  這套晚間減肥操,對于肚子上有贅肉的旁人很有效果,因為主要是通過(guò)腰肢的扭轉來(lái)完成,在運動(dòng)中,有助于腸胃蠕動(dòng)和消化,所以想減肚子的美眉更應該練習了。

(實(shí)習編輯:鐘丹圳)

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