姚晨產(chǎn)后瘦身秘訣丟掉大肚腩

2014-04-24 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：很多產(chǎn)后的媽媽們都非常羨慕明星，因為明星產(chǎn)后確一點(diǎn)都不像生完寶寶，前段時(shí)間姚晨產(chǎn)子后首次亮相，這驚呆了所有產(chǎn)后的媽媽們，所以今天我們小編分享姚晨產(chǎn)后瘦身秘訣，讓你丟掉大肚腩!

　　就在過(guò)去的前幾個(gè)月，姚晨產(chǎn)下了愛(ài)子，首次亮相的時(shí)候，身材依然那么苗條，完全沒(méi)有發(fā)福的現象，姚晨到底“耍”了什么招數呢?下面小編跟大家一起分享下姚晨快速瘦身的秘訣吧，讓幸福媽媽丟掉產(chǎn)后肥腿和大肚腩。

　　蹲馬步

　　蹲馬步不僅能減肥，還可以練習身體的穩定性和平衡性，具體的方法是，兩腿成半蹲的姿勢，與肩同寬，兩腳平行并面對前方，抬頭挺胸收腹，目視前方，做完這個(gè)動(dòng)作之后，繼續保持重心，將兩手伸直舉過(guò)頭頂，可以鍛煉身體兩側的肌肉。

　　飲食和規律

　　早上姚晨只吃高纖麥片配低脂鮮乳，又營(yíng)養又利于消化，中餐肉類(lèi)、海鮮補充身體所需要的能量，吃飽后姚晨絕對不坐著(zhù)，至少站半個(gè)小時(shí)，這是她一直在堅持的事情，另外睡前5小時(shí)不進(jìn)餐，如果實(shí)在很餓，就吃點(diǎn)水果蔬菜。隨著(zhù)這種習慣的養成，身體自然就會(huì )保持窈窕了。

　　瑜伽減肥

　　眾所周知，瑜伽是一項有氧運動(dòng)，它不僅能幫你達到減肥的效果，還可以幫你休養生息。

　　1.拜月式瑜伽：一只腳在前成半蹲姿勢，膝蓋朝上，另一只腳在后，使膝蓋、小腿、腳背緊緊地貼在地上，同樣是雙手合十舉過(guò)頭頂，朝后面下腰，盡量到極限，保持5分鐘，呼吸要有節奏。拜月式能很好的減掉大腿贅肉。

　　2.樹(shù)姿勢瑜伽：雙手合十，伸直，舉過(guò)頭頂，左腳彎曲，貼在右腿膝蓋的內側上，保持平衡，堅持5分鐘，呼吸均勻。樹(shù)姿勢可以有效的瘦肚腩。

（實(shí)習編輯：沈富銀）

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